¿Es posible seguir una dieta vegetariana para adelgazar? Sin duda, mejorar la dieta puede traer muchos beneficios.
un monton de educación Y el Búsquedas lo mostraron Es preferible llevar una dieta rica en vegetales mejorar la condición salud. Incluso aquellos que sufren de diabético.
al hablar de dieta vegetariana Hay que definirlo bien. A pesar de la amplia difusión de la información, todavía hay mucho confusión. acomida vegetariana estados Consumo predominante de frutas y verduras, excluyendo carne y pescado pero vamos Incorpora alimentos de origen animal. Como queso, miel, huevos y leche.
para la dieta vegetarianoPor otro lado, nos referimos a un Una dieta que consiste únicamente en vegetales, granos, legumbres y semillas.. También hay «subvariables» de la dieta, como lacto-vegetariana (sí, leche y queso, pero no huevos), ‘huevo vegano’ (sí a los huevos) y ‘semi-vegetariano’ (sí, pescado y aves).
Está claro que Elige una dieta para adelgazar O para mejorar la salud debe ser Sujeto a conocer las necesidades individuales. Por supuesto, aquellos que quieran cambiar su dieta deben estar de acuerdo con todo. con tu medico O con un nutricionista. La dieta mediterránea es realmente un sistema que aporta todo lo que el cuerpo necesitaA veces, eliminar los alimentos artificiales y el alcohol es suficiente para obtener resultados sorprendentes.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta vegetariana?
a’Básicamente nutrición basada en plantas. El empleo incluye bajo en grasas saturadasY el Proteínas animales y colesterolTiempo Aumenta la ingesta de fibra, minerales, vitaminas y valiosos antioxidantes..
En general, muchos educación lo encontraron Quien adopta una alimentación basada en plantas reduce el riesgo de desarrollar las enfermedades más comunes. Tales como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, presión arterial alta e incluso algunos tipos de cáncer.
claramente Cabe señalar que una dieta de este tipo no está exenta de deficiencias. Los vegetarianos pueden sufrir deficiencias de nutrientes esenciales si no equilibran adecuadamente su ingesta dietética. Los mayores riesgos se dan en niños y adolescentesque tiene diferentes necesidades a medida que pasa crecimiento.
La dieta vegetariana para bajar de peso también es buena para los diabéticos
naturalmente Una comida vegetariana es mucho más baja en calorías que una comida tradicional. Cambie a una dieta que prefiera verduras y frutas frescas y secas y elimine las carnes procesadas, los alimentos industriales y la carne roja. Puede hacerte perder peso. Pero eso no es todo: los mismos alimentos también ayudan automáticamente Controle su nivel de azúcar en la sangre Y por lo tanto La respuesta de la insulina mejora.
Los diabéticos tendrán beneficios inmediatos al regular el peso corporal. Sin embargo, comer en exceso Pasta, pan o patatas Los beneficios anteriores pueden ser eliminados. aquí porque, Con el consejo de tu médico o nutricionistauna introducción Algunos tipos de carne, pescado y productos lácteos.
BásicoEn todos los casos, es Elija queso bajo en grasa y yogur natural sin azúcar añadido, Leche desnatada o queso. Si la dieta permite la introducción de carne, se puede evaluar Cortes de ave magros y sin piel. a cualquier inquietud pezEn cambio, se recomiendan Los ricos en omega 3Como salmónLos pescado azulLos atún o eso caballa.
En una dieta equilibrada No deben faltar las legumbres, las alubias, las lentejas, los guisantes y los garbanzosAunque para aquellos que sufren de diabetes, el horario dietético debe ser cuidadosamente estudiado y preparado, Consulta el índice glucémico de cada alimento.
al final, Con la ayuda de un nutricionista, será posible evaluar posibles deficiencias en los elementos. Uno sobre todo de esta vitamina B 12. Los expertos Recomendamos la suplementación Compensar el déficit de ingesta de este y otros nutrientes derivado del cambio de dieta.
(La información de este artículo es solo para fines informativos y se relaciona con estudios científicos publicados en revistas médicas, por lo que no reemplaza el consejo de un médico o especialista, y no debe tenerse en cuenta al momento de formular tratamientos o diagnósticos)
