Manejar la ira es simple, si sabes cómo hacerlo. He aquí una guía rápida para frenar los nervios y la agresión.
Cada uno de nosotros siente con mayor o menor frecuencia, y de una forma u otra, sentimientos de ira. Se siente normal e incluso saludable, si se maneja de la manera correcta. El problema surge cuando se vuelve inmanejable y afecta gravemente al sistema nervioso, con el fin de poner en peligro nuestra salud. El riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, por nombrar dos amenazas tangibles, siempre está a la vuelta de la esquina.
La buena noticia es que Es posible implementar varias estrategias para hacer frente a la ira de manera efectiva. En parte con ejercicio, que puede ser una forma de liberar el estrés y la presión. La ciencia dice que el ejercicio aeróbico, en particular, puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión y ayudar a desarrollar el optimismo y el buen humor.
Secretos para manejar los ataques de ira
Algunas personas prefieren descargar su ira con movimientos explosivos, luego elige boxeo o kick boxing, entrenamiento en circuito, crossfit e incluso baile. Otros se enfocan en cambio en el arte de calmarse a través de la meditación y la respiración para reducir el ritmo cardíaco a través de ejercicios que unen la mente y el cuerpo, como el yoga o el tai chi. Aún otros encuentran beneficios en una combinación de ambas opciones, como el senderismo en la naturaleza.
En general, todo lo que es útil está bien. Redirigir la atención para centrarse en los desafíos del movimiento., para que ese enfoque se pueda cambiar, al menos temporalmente, de la fuente de la ira. Como decíamos, la actividad aeróbica es definitivamente -datos científicos en mano- la mejor solución para reducir la ansiedad y el enfado: sudar para calmar los nervios es un excelente truco.
a Un ejercicio de alta intensidad que requiere mucha concentración mental y compromete completamente el cuerpo es saltar la cuerda.. Este ejercicio le permite aumentar rápidamente su ritmo cardíaco y quemar muchas calorías. Todo ello incluso con muy poco equipamiento por el precio de unos pocos euros. Y no hay peligro de aburrirse, dadas las muchas posibilidades de variación sobre el tema. El estrés saludable puede contribuir en gran medida a desintoxicar nuestro cerebro. Ver para creer.
