Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Nueva Prensa
    • Home
    • Formulario de contacto
    • Comestibles
    • Electrónica
    • Ropa
    • Terraza y Jardín
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Nueva Prensa
    science

    Invece della dieta, per avere la pancia piatta dopo i 45 anni sarebbero questi i movimenti giusti da fare

    IzerBy Izerenero 27, 2022No hay comentarios3 Mins Read
    Invece della dieta, per avere la pancia piatta dopo i 45 anni sarebbero questi i movimenti giusti da fare

    Esistono momenti della vita in cui ci sentiamo più appesantiti, ci guardián allo specchio e non ci piacciamo. Ciò può accadere a causa di qualche chiletto di troppo accumulato negli ultimi tempi.

    Il grasso si localizza normalmente su pancia, fianchi, glutei e gambe. Purtroppo, non ci sono vie comode per risolvere questi “inconvenienti”, se non iniziare a migliorare la propria route quotidiana.

    Con impegno e seguendo poche regole ma molto precisa, recuperare la pancia piatta non sarà difficile, anche dopo i 45 anni. Tutti, infatti, conosciamo almeno una persona che ha superato i famosi “anta” ma che continua ad essere perfettamente tonica. Nulla è impossibile, dunque, basta solo eseguire i passi più corretti.

    Invece della dieta, per avere la pancia piatta dopo i 45 anni sarebbero questi i movimenti giusti da fare

    Uno dei nemici più odiati delle donne è sicuramente la celulitis. Le pubblicità ci propinano moltissimi prodotti che promettono miracoli, ma nulla si raggiunge se non c’è l’impegno e la costanza.

    Ad esempio, infatti, per contrastare la cellulite non servono miracoli, ma questi 2 semplici esercizi da effettuare anche comodamente a casa.

    Attenzione a tenere sempre a mente queste dritte

    Per avere una pancia piatta dovremo aiutare il nostro organismo a mantenersi ativo e depurato. Per questo sarà importante bere moltissima acqua (gli esperti ne consigliano, generalmente, anche 2 litri al giorno) e mangiare lentamente il cibo.

    A fianco a questo, però, dovremo effettuare anche attività fisica in maniera regolare. Ecco perché, in questo articolo, scopriremo 3 tra i migliori esercizi per avere una pancia più tonica e piatta.

    Per chi vuole avere una pancia più piatta e tonica

    Tra i migliori esercizi esistenti c’è sicuramente il plank. Quello che vedremo insieme è la versione per principianti, davvero la più facile da eseguire.

    Mettiamoci in ginocchio su un materassino, quindi appoggiamo i gomiti a terra e chiudiamo le mani a pugno. Ora stendiamo le gambe e reggiamoci sui nostri alluci. Per fare questa posizione, dovremo contrarre i muscoli dell’addome e quelli dei glutei e mantenere per qualche secondo la posizione. Facciamo attenzione a non inarcarci: la linea di schiena e collo dovrà rimarere semper dritta.

    Il plank ci servirà tantissimo per rinforzare i muscoli addominali.

    Questo esercizio ci farà divertire tantissimo

    Un altro esercizio utile per rinforzare i nostri muscoli addominali è quello della cyclette, o bicicletta. In questo caso dovremo stenderci sul materasino a pancia in su, posizionando le braccia lungo il corpo.

    Pieghiamo le gambe e portiamole verso l’addome, quindi iniziamo a pedalare con le gambe, come se fossimo su una bicicletta. Anche questo esercizio ci aiuterà a rinforzare i muscoli della fascia addominale.

    Un gran clásico por conclusión

    L’ultimo esercizio semplice e utile per i muscoli addominali è il crujido. Anche in questo caso dovremo stenderci sul tappetino e piegare le ginocchia verso l’addome.

    Dovremo formare con le ginocchia un angolo retto, quindi metteremo le mani dietro la testa e solleveremo le spalle, ripiegandoci verso l’addome. Facciamo attenzione a mantenere la schiena ben aderente a terra ea non sovraccaricare il collo. Insomma, invece della dieta, per avere la pancia piatta dopo i 45 anni sarebbero questi i movimenti giusti da fare.

    (Ricordiamo di leggere attentamente le avvertenze riguardo al presente articolo e alle responsabilità dell’autore, consultabili QUI»)
    Izer

    Related Posts

    «Ella soñaba con convertirse en abogada de derechos humanos».

    agosto 29, 2024

    Rávena, gimnasio en lugar de vacunas

    agosto 29, 2024

    Mira el increíble vídeo del aterrizaje del transbordador espacial Discovery

    agosto 28, 2024
    Leave A Reply Cancel Reply

    Navigate
    • Home
    • Formulario de contacto
    • Comestibles
    • Electrónica
    • Ropa
    • Terraza y Jardín
    Pages
    • Home
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.