Ayuno intermitente cuantas veces por semana? Qué dicen los expertos para no correr riesgos

Si quieres iniciar el ayuno intermitente, necesitas saber cuántas veces por semana debes hacerlo: aquí tienes la respuesta de los expertos.

Muchas personas buscan una forma funcional de perder peso lo suficientemente rápido y entre los diferentes métodos que existen está el ayuno intermitente por el que cada vez más personas optan. Poder ponerse en forma es el objetivo de mucha gente, especialmente con la llegada de la primavera y el hecho de que ya estamos Es hora de prepararse para la prueba de disfraces..

Por eso, muchos sienten la necesidad urgente de ponerse en forma lo suficientemente rápido y, para ello, buscan en Internet la mejor manera. Entre los diferentes tipos de dietas que existen, hay una que cada vez es más popular y conquista a más personas, y es la Ayuno intermitente. Si decides iniciarte en esta dieta, debes ser consciente de que, como ocurre con muchos pros, también tiene contras.

Dieta intermitente: aquí te indicamos cuántas veces por semana debes seguirla

En concreto, las dietas intermitentes Consiste en abstenerse de comer por un periodo que puede oscilar entre 12 y 40 horas. Dependiendo del tipo de fuente de alimentación que elijas. Además, también se indica qué comer, cuándo comerlo y en qué cantidades.

Este tipo de dieta no siempre es posible seguir – Parades.it

Al tratarse de un tipo de dieta de alto impacto, debes tener esto en cuenta No puede ser una dieta que deba seguirse todos los días Durante muchos meses. De hecho, si por un lado este tipo de dieta ofrece la posibilidad de perder peso, estabilizar los niveles de azúcar en sangre, mejorar la salud del corazón, así como potenciar la renovación celular, por otro lado. También tiene algunos inconvenientes.. De hecho, puede provocar fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza y ansiedad. Precisamente por esto es necesario seguir una dieta durante un período de tiempo muy limitado.

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Existen diferentes tipos de dietas como:

  • el Ayuno por un período limitado El cual incluye 12 horas de ayuno y luego comer durante el resto del día;
  • el 16 / 8 Cómo hacer eso Incluye ayuno de 16 horas y otras 8 horas para comer;
  • Y el Método 5:2 Comes 5 días a la semana, mientras que los otros dos días tu ingesta calórica se limita a 500 calorías.

En cuanto al número de días, esta dieta se puede seguir durante 5 días de ayuno y repetir cada seis meses. De esta manera puedes Disfruta de todos los beneficios que este ayuno tiene para ofrecerte Al mismo tiempo, no pongas en riesgo tu salud.

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