Algunos hallazgos recientes confirman que las mujeres disfrutan de las mayores ventajas asociadas a la dieta mediterránea, por razones…
Dieta mediterránea Continúa sorprendiendo a los expertos en salud y nutrición. Un estudio reciente, publicado en la revista JAMA Network Open, analizó los efectos de esta dieta en más de 25.000 mujeres durante 25 años. Los resultados son simplemente excepcionales.
Según la investigación, las mujeres que seguían fielmente la dieta mediterránea mostraron una reducción del 23% en el riesgo de muerte por cualquier causa. Además, el riesgo de muerte por enfermedades cardíacas se redujo en un 20%, mientras que el riesgo de muerte por cáncer se redujo en un 17%. Este dato lo confirma una vez más Los múltiples beneficios para la salud de la dieta mediterránea.
Los científicos involucrados en el estudio admiten que aún no comprenden completamente los mecanismos detrás de estos resultados excepcionales. Sin embargo, dicen que «definitivamente es posible», lo que sugiere que la dieta mediterránea en realidad podría contribuir a una vida más larga y saludable.
Los participantes que siguieron de cerca los principios de la dieta mediterránea mostraron un estilo de vida más saludable, un mejor índice de masa corporal y biomarcadores más favorables, con algunas excepciones como la presión arterial sistólica y los niveles de creatinina.
La dieta mediterránea es la mejor de todas cuando se trata de salud
Estos datos sugieren que una puntuación más alta en la dieta mediterránea se asocia con un biomarcador más saludable en general. Pero ¿qué hace que la dieta mediterránea sea tan beneficiosa? Este modelo dietético se basa en comer grandes cantidades de frutas, verduras, cereales integrales y aceite de oliva virgen extra.
Las proteínas provienen principalmente de legumbres, pescado, aves, huevos y productos lácteos, mientras que la carne roja se consume sólo en cantidades limitadas. Además, se evita en gran medida el azúcar y los alimentos ultraprocesados.
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Este enfoque nutricional contribuye a mantener el peso corporal, que es un factor esencial para la salud y la longevidad. Muchos estudios han demostrado que el control del peso es fundamental para la prevención de enfermedades crónicas. Como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
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En conclusión, los resultados de esta impresionante investigación confirman una vez más el carácter excepcional de la dieta mediterránea. Además de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, esta dieta parece tener un efecto positivo A lo largo de la vida de una mujer.
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Mientras los científicos investigan los mecanismos detrás de estos beneficios, una cosa es segura: la dieta mediterránea está emergiendo como un patrón dietético extraordinario para la salud y el bienestar a largo plazo.
