El sedentarismo y el trabajo de oficina pueden incrementar los problemas de salud. Una solución podría ser el diseño de escritorio: ¿cómo funciona?
La vida de muchas personas se caracteriza por Trabajo de oficinauna actividad necesaria, pero tiene Impacto en la salud No se puede subestimar en absoluto. De hecho, un estilo de vida sedentario puede provocar efectos graves que conviene evitar adoptando algunas estrategias posibles.
Sin duda, un importante problema de salud pública está relacionado con esto. Complicaciones de salud asociadas al sedentarismo. Encuestas recientes han demostrado que los trabajadores de oficina pasan entre cuatro y nueve horas al día sentados en sus escritorios. Este escenario equivale aproximadamente a dos meses de estar sentado al año.
Sentarse durante varias horas cada día aumenta en gran medida el riesgo de sufrir ciertos problemas que pueden afectar la espalda y el cuello. Por este motivo, sin duda puede resultar beneficioso adoptar unaEjercicios de oficina'L Combatir el dolor de espalda y la rigidez de nuca. Descubramos juntos cómo funciona.
Supera los peligros de estar horas sentado frente al ordenador con Deskercise: una rutina útil lo cambia todo
el 'ejercicio de escritorio“Es un término nuevo que tiende a definirse Ejercicios que se pueden realizar durante la jornada laboral. Y mientras estás en tu escritorio. Estos ejercicios son muy eficaces para aliviar el estrés y aumentar la energía, la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Todas estas ventajas proporcionan capacidad potencial Mejorar significativamente la productividad.
Los efectos negativos del sedentarismo pueden contrarrestarse con una Haga una pausa de 30 segundos y agite todo el cuerpo.. Además, el encogimiento de hombros permite relajar los músculos de los hombros, el cuello y la parte superior del brazo.
a'Encogimiento de hombros Esto debe hacerse respirando profundamente y elevando los hombros hacia las orejas. Mantenga esta posición durante cinco segundos y luego baje los hombros mientras exhala. Este ejercicio debe repetirse diez veces.
el Estiramiento del cuello Ayuda a controlar esta área. Aquí, la barbilla debe estar inclinada hacia el pecho y mantener esta posición durante 15 segundos, seguido de levantar la cabeza. A continuación, debes inclinar la barbilla hacia el techo durante 15 segundos y luego volver a la posición original. Todo el ejercicio debe repetirse varias veces.
a'Expansión del pecho Reduce los síntomas asociados con la opresión en el pecho y el riesgo de lesión muscular en la zona. El ejercicio se debe realizar entrelazando los dedos detrás de la espalda, extendiendo los brazos e hinchando el pecho durante 15 segundos. Esta actividad se puede realizar sentado o de pie.
