¿Te despiertas a menudo en medio de la noche?
Entonces es cierto que eres muy consciente de la importancia de dormir bien, porque si duermes y te despiertas mucho, no estás durmiendo bien.
Si bien es muy común despertarse en medio de la noche, también es cierto que no es bueno para la salud.
Puede suceder por muchas razones: mal digestiónmi tipo InsomnioUrgencia de orinar con frecuencia. Y por supuesto también para la ansiedad y el estrés.
Ansiedad y estrés
El estrés excesivo tiene un fuerte efecto sobre el sueño: esto sucede porque el cortisol nos deja en alerta constante, lo que dificulta conciliar el sueño.
El cortisol se libera naturalmente cuando te despiertas y te ayuda a estar más alerta. Pero en circunstancias normales, no se queda hasta la noche, solo para dejarnos dormir.
Los pensamientos excesivos, los miedos y las obsesiones repercuten negativamente en la calidad de nuestro sueño.
bacterias intestinales
Una fallar microbioma tracto gastrointestinal puede conducir a molestar dormir. Esto también suele estar asociado con un aumento del cortisol, que puede afectar a las bacterias buenas del intestino.
Un microbioma desequilibrado conduce a niveles bajos de bacterias tripfutanEs un aminoácido requerido en la producción de serotonina.
¿Cómo resolver el problema en este caso? Tomar probióticos puede ayudar a mejorar el microbioma intestinal y, a su vez, la calidad del sueño.
Niveles bajos de glucosa
Sus niveles de azúcar en la sangre también contribuyen a tener una buena noche de sueño. La glucosa baja estimula las glándulas suprarrenales para que liberen cortisol, lo que altera la calidad del sueño.
En este caso, el problema puede estar en la dieta que llevamos y en nuestros hábitos alimenticios.
Por lo tanto, una dieta bien balanceada puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Incluso uno es suficiente Bocadillo Ligero antes de acostarse, ya que contiene la cantidad adecuada de proteínas y grasas.
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