octubre 4, 2022

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Por eso es importante respetar el horario de comidas en la dieta.

Averigüemos las razones por las que es importante respetar los horarios de las comidas, especialmente en la dieta, pero no solo: además de a qué hora comer también.

A veces, apegarse a las cantidades en la dieta no es suficiente. Además de una comida sana y equilibrada también es importante Respetar los horarios de las comidas. La vida ocupada a menudo no ayuda desde este punto de vista.

Fuente: Canva

Además de la regularidad de las mesas también Comer en algunos momentos en comparación con otros momentos del día es importante para el propósito de la dieta.. los Metabolismo En realidad tiende a ser Más activo en algunos períodos de tiempo.

Entonces, descubramos por qué la dieta es importante, pero no solo, es importante Respetar los horarios de las comidas: Aquí están las razones.

Por ello, se recomienda respetar los horarios de las comidas.

Como prueba de que respetar los horarios de las comidas es recomendable para las personas que hacen dieta, pero no solo eso, también hay una Investigación en el International Journal of Obesity En consecuencia, la falta de respeto por los horarios de las comidas puede estar asociada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y obesidad.

Respetar los horarios de las comidas
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Pero no solo eso, otro estudio sobre el trabajo a turnos del Centro Nacional de Información Biotecnológica confirma esta hipótesis. Lo que apareció de los datos. Aquellos que no planifican las comidas con regularidad tienen más probabilidades de volverse obesos En comparación con los que siempre comen a la misma hora.

En definitiva, incluso la ciencia avala este concepto, es decir, el respeto a la regularidad de las comidas. La vida moderna a menudo no ayuda desde este punto de vista. los De hecho, el ritmo frenético al que todos estamos expuestos nos lleva a no respetar siempre los mismos horarios comer.

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A menudo lo hace cuando sucede. Muchos no tienen tiempo para cocinar y se encuentran en él Coma comidas rápidas, a menudo ricas en calorías, en restaurantes de comida rápida o bares. Sin embargo, si el deseo de adelgazar es de forma sana y equilibrada, se debe empezar a realizar las comidas en horarios regulares así como regular la cantidad y calidad de los alimentos.

Comer un alimento a la vez en lugar del otro puede marcar la diferencia tanto en la digestión como en la capacidad de metabolizar los nutrientes. Nuestro cuerpo tiene una especie de reloj biológico interno que lleva a memorizar los tiempos en los que servimos la comida.

En las horas previas a una comida, el organismo inicia una fase denominada «Actividad alimentaria proactiva» Se prepara de esta manera cuando llega la comida. ¿Qué pasa si posponemos una comida por horas o nos la saltamos?

Se acusa al organismo de cambios ya la larga esto provoca no solo problemas de salud, sino también problemas psicológicos.

Para respetar una dieta equilibrada es necesario consumir 5 comidas al dia A repartir a lo largo del día. De esta manera no sobrecargamos el estómago y los intestinos y facilitamos el proceso de digestión.

No solo eso, sino que los nutrientes también se absorben mejor de esta manera. Entonces podemos gracias a 5 comidas al día Acelera tu metabolismo y quema muchas calorías.

Pero, ¿cuáles son los mejores momentos para comer? Hay muchos estudios sobre este tema. a mi Se dice que la mejor hora para desayunar es entre las 7 y las 8 Porque el cuerpo tiende a quemar calorías más rápido. En este caso deberíamos introducir el 20% de nuestras calorías diarias. Es por eso que nunca se debe saltar esta comida.

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Entonces la merienda de la mañana debe ser entre las 10:30 y las 11 para no interferir con el almuerzo.

para comida En cambio, el requerimiento calórico es de alrededor del 30% del total y debe consumirse aproximadamente 13 Tome una merienda alrededor de las 17, mientras La cena es alrededor de las 8 pm.

Antes de acostarse, es bueno no hacer comidas pero Si tienes mucha hambre, aquí tienes algunas ideas. Aunque lo mejor es tomar una tisana antes de acostarse.