noviembre 28, 2022

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¡Lucha contra la fatiga con estas 5 formas naturales altamente efectivas!



¡Lucha contra la fatiga con estas 5 formas naturales altamente efectivas!

En ausencia de enfermedades reales, a veces para mejorar, es suficiente seguir algunas reglas simples de vida. Aquí te mostramos seis cosas que pueden ayudarte a sentirte con más energía y energía.

luchar contra la fatiga

¡Lucha contra la fatiga con estas 5 formas naturales altamente efectivas!

Uno. Dormir mas

Muchos de nosotros nos dejamos llevar por los ritmos de la vida moderna a tomarnos horas de sueño, quizás porque tienen una fecha límite para trabajar o porque tenemos que estudiar para un examen universitario.

Sin embargo, esto puede resultar fácilmente contraproducente, porque dormir muy poco puede provocar letargo, mal humor y fatiga, que no son precisamente las condiciones ideales para afrontar situaciones estresantes.

Aunque la cantidad de horas de sueño necesarias para descansar puede variar de una persona a otra, los expertos generalmente recomiendan No menos de siete horas por nochePara mantener una sensación de bienestar y mantener la salud en general.

Si tiene problemas para dormir, puede ayudar escuchar música relajante, tomar una ducha tibia y leer un libro.

Sin embargo, no es beneficioso hacer ejercicio o trabajar en la computadora horas antes de acostarse.

dos. el alivio del estrés

Sí, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena intentarlo por su salud. El estrés prolongado en general provoca dolor y puede provocar dolor en particular. Para el cansancio y la fatiga crónica..

Naturalmente, todos se enfrentan a situaciones diferentes: piensa en las situaciones estresantes de tu vida de manera concreta y piensa en la posibilidad de evitarlas de alguna manera: si es posible, intenta hacerlo de inmediato.

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Está claro que no siempre es posible deshacerse de situaciones estresantes. En estos casos, puede ser útil probar técnicas de meditación o tomarse un tiempo para estar solo y leer, caminar o escuchar música.

Tres. muévete más

Hacer ejercicio con regularidad no solo puede combatir la aparición de enfermedades crónicas, sino que también puede ayudar a restaurar una sensación de bienestar y vitalidad general.

a Experimentar Realizado en una muestra de estudiantes universitarios, mostró que aquellos que participaron en un programa de jogging de baja intensidad tres veces por semana durante seis semanas mostraron una mejora significativa en la calidad del sueño y la fatiga en comparación con el grupo de control.

cuatro Si fuma, deje de fumar

A la larga, las sustancias en los cigarrillos reducen la eficiencia de los pulmones y esto, a su vez, puede causar fatiga y enfermedades crónicas.

Dejar de fumar puede traducirse en beneficios para la salud a corto y largo plazo.

cinco. Reducir el consumo de alcohol

Beber alcohol por la noche puede causar somnolencia y una sensación de calma y relajación, pero se ha descubierto que, a largo plazo, beber alcohol antes de acostarse puede empeorar la calidad del sueño.

El alcohol puede empeorar el sueño incluso por una razón muy trivial: tiene un efecto diurético y si bebes vino por ejemplo antes de acostarte, es fácil que te despiertes durante la noche para ir al baño, arruinando así de facto la calidad. de su conveniencia.

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