Las nueces son buenas para el corazón sin añadir kilos de más y además ayudan a dormir bien- Corriere.it

Si la nuez está en el pasado, como de hecho todo fruta secaConsiderado «peligroso» en la «línea», debido a su alto consumo de calorías, ahora se considera una cura para casi todas las dolencias. Por supuesto si se incluye en una dieta sana y equilibrada. “Las nueces contienen: Ácidos grasos omega-3 Además de los de la serie Omega-6, que están presentes en buenas cantidades en otro tipo de frutos secos, esto los hace especialmente valiosos para la salud de nuestros productos. Vasos sanguineos«.

¿Qué papel juega el omega-3?

“Para ser justos, las nueces contienen ácido alfa-linolénico, un ácido graso poliinsaturado omega-3, que es un precursor de los ácidos grasos esenciales EPA y DHA que encontramos en el pescado azul. El ácido alfa-linolénico es esencial porque el cuerpo no puede sintetizarlo y, por lo tanto, debe administrarse con alimentos. Estos ácidos grasos, según numerosas evidencias científicas, regulan el tono de la pared vascular y controlan la agregación plaquetaria. Así que parece reducir el riesgo. Ataque al corazón Y el ataque cerebral. También se ha aclarado su papel en el buen funcionamiento del sistema inmunitario y el control del mismo respuesta infecciones
del organismo, y es la base de muchas enfermedades, incluyendoArteriosclerosis«.

¿Las nueces también pueden ayudar a controlar la presión arterial alta?

En este sentido, se han realizado estudios de ‘intervención’, poco frecuentes en el sector de la nutrición (Se trata de una investigación en la que se comparan dos poblaciones, que tienen patrones de alimentación superpuestos, una de las cuales utiliza un alimento específico en dosis específicas, mientras que la otra sirve como grupo de control.) Y de hecho había evidencia de protección contraHipertensión. Esto ciertamente no significa que se trate de alimentos “milagrosos”: como siempre, lo que importa es la dieta en su conjunto».

¿Esta fruta tiene algún efecto sobre la aparición de diabetes?

La presencia de ácidos grasos “buenos” sumado a una buena proporción de fibra y ProteínasAparentemente
nivel de azúcar en la sangre
Limitarlo después de comer. Además, se prefieren las nueces. sentirse lleno Ayudando a no excederse en calorías, todo en aras de prevenir la obesidad e diabético tipo 2″.

También leemos que comer nueces puede afectar positivamente la calidad del sueño, ¿es esto cierto?

“No hay evidencia empírica, pero de hecho el aminoácido está presente en buena cantidad en las nueces
triptófano
Préstamos melatonina Y el serotoninacapaz de preferir Sueño tranquilo y bueno«.

¿Cuántos frutos secos se deben incluir en la dieta diaria?

«Una libra de nueces aporta unas 600 calorías, así que 30 gramos De la ración diaria recomendada (que equivale a unas 5-6 nueces, de tamaño mediano), aporta unas 180: esta es la cantidad a seguir solo para obtener los beneficios. Si se toma como snack, gracias a su capacidad saciante por el buen contenido en proteínas, fibras y grasas (grasas «buenas») proporciona la energía adecuada, Satisfacer y reducir la necesidad de comer en exceso Uno de los productos menos saludables.

Hablando de nueces, en octubre, el Walnut Research Project, un proyecto de la Fundación Umberto Veronesi en asociación con Life para apoyar el trabajo de médicos e investigadores que han decidido dedicar su vida a estudiar y cuidar los cánceres que afectan a las mujeres, a saber mama, útero y ovario, están regresando. Por cada paquete adquirido, se destinarán 50 céntimos para apoyar el trabajo de investigadores previamente seleccionados Fundación Veronesa A través de un anuncio público.