Entrenar como Vingegaard es más fácil de lo que crees

¿Entrenar como Vingeguard? Anteriormente escribí un artículo sobre los métodos de entrenamiento de TadeJ Pogačar y Primož Roglič, donde surgió un denominador común: individualidad y sencillez. Los ciclistas siempre buscamos los entrenamientos «secretos», los entrenamientos «mágicos» sugeridos por los monitores de turno, a través del suplemento milagroso, cuando en cambio es Todo lo que se necesita es un poco de ciencia y aplicada con sentido común.. ¿Será esto cierto? Averigüemos yendo a ver si entrenar como Vingegaard es más fácil de lo que imaginas.

¿Cómo entrena Jonas Vinggaard?

Salí Entrevista Al director de rendimiento del equipo Jumbo-Visma, Mateo Hegbour, Es el responsable del entrenamiento deportivo del campeón danés Jonas Vingegaard, de 26 años. De la entrevista se pueden extraer algunas ideas importantes (y útiles):

• el control de datos es esencial, Porque te permite tener un historial al que puedes recurrir para entender el desarrollo del deportista a lo largo del tiempo, su nivel de condición física y la fatiga acumulada. El uso de dispositivos como un pulsómetro o un sensor de energía debe basarse en un análisis a largo plazo y no sólo en el resultado inmediato de una única sesión (algo en lo que he visto a los aficionados centrarse todo el tiempo). Cuando tienes datos agregados a largo plazo, puedes eliminar anomalías estadísticas de algunos entrenamientos que salieron particularmente bien o mal. Obteniendo así un análisis más serio.;
• El primer aspecto del entrenamiento atlético es (cita) Mantener la salud del deportista.. Preparación, ejercicio, recuperación y terapia nutricional de Vingegaard. Se apoyó en maximizar su salud física y psicológica.. Un deportista sano es el deportista que puede sacarle el máximo partido. Este enfoque confunde con las palabras. Diego Bragatojefe de rendimiento de la selección italiana de ciclismo, quien así lo afirmó Es hora de pasar de la idea de ciclista a la de deportista. Desafortunadamente, incluso aquí, muchos ciclistas aficionados tienden a centrarse excesivamente en la fatiga como una variable positiva del entrenamiento y terminan cansándose pero no entrenando;

• Preservar la salud de Vingeegard permitió al equipo Jumbo-Visma hacerloMayor consistencia en el entrenamiento. De hecho, el jugador danés cumplió con el plan de entrenamiento durante todo el periodo de preparación, obteniendo así las modificaciones necesarias. La constancia en el entrenamiento, como dijimos hace un tiempo en Bikeitalia, es el factor clave para un rendimiento exitoso;
• Los negocios se basan en maximizar las fortalezas, en lugar de minimizar las debilidades. En el caso de Vingegaard, se trataba de mejorar su rendimiento en las subidas largas. Por ejemplo, dice Hegebauer, Jonas Vingegaard ha intentado limitar los entrenamientos explosivos para no empeorar el rendimiento a largo plazo. Aquí también se vuelve imprescindible, si quieres entrenar como Wengegaard, Conócete a ti mismo y comprende cuáles son tus fortalezas y debilidades. crear una configuración que optimice las fortalezas para obtener una ventaja competitiva;
• El responsable de rendimiento del Jumbo-Visma informa que en 2021, Vingegaard ha estado experimentando problemas recurrentes en los tendones, relacionados con un entrenamiento excesivo y demasiadas competiciones. Para solucionar el problema, el equipo decidió reducir el número de carreras que realizará el atleta danés antes del Tour, la Vuelta y Trabaja en fuerza. De hecho, un entrenamiento de fuerza adecuado permite, en primer lugar, fortalecer los tendones y así recuperar la fuerza.hacer que el cuerpo sea más resistente a la presión del pedal;

Entrenar como Vingegaard es más fácil de lo que crees

Entrenar como Vingegaard realmente es más fácil de lo que piensas. No existen entrenamientos secretos, ni entrenadores motivacionales impulsados ​​por el cerebro, ni dietas milagrosas ni Bicarbonato de sodio en la botella Pero sólo la ciencia se aplica con inteligencia y sentido común.

Estos son los puntos que podemos llevarnos si queremos entrenar como Jonas Vingegaard:

• Tener un rastreador de ejercicios realizar análisis a largo plazo y no centrarse sólo en un tema;
• centrarnos en nuestra salud física;
• Construyendo una configuración que maximice nuestras fortalezasque nos permite reducir estados de debilidad y nos permite entrenar la resistencia, la fuerza muscular y la movilidad articular;
• Organizar la formación de forma organizada, con objetivos concretos y sin utilizar el cansancio como único punto de referencia;

The Campus Bike Convention: La ciencia aplicada al ciclismo

¿Son los ciclistas de hoy, como Wengegaard, más fuertes que los ciclistas del pasado? No sabemos. Lo que sí sabemos es que entrenan, alimentan y utilizan métodos y herramientas más avanzados, basados ​​en elementos científicos.. Y la ciencia aplicada al ciclismo es central Convención de bicicletas en el campusSe trata del primer evento ciclista y de rendimiento que se celebra en Italia y tendrá lugar en Bolonia los días 2 y 3 de diciembre. En el campus encontrarás algunos de los principales expertos mundiales en ciencia del ciclismo y más de 30 talleres sobre biomecánica, entrenamiento, rendimiento, nutrición y preparación atlética, para pasar de la teoría a la práctica.
¿y tú? ¿Quieres seguir siguiendo los viejos paradigmas o quieres marcar el comienzo de una nueva era del ciclismo? Te esperamos en la Convención Campus Bike

¿Es posible entrenar como Wengegaard?

Entrenar como Vingegaard es posible: Simplemente pase de un entrenamiento informal, basado en las emociones, a un entrenamiento con un propósito, estructurado y con base científica. Para ello, puedes contactar con nosotros en Bikeitalia, a través de nuestro servicio “Entrena con Bikeitalia”Nuestros entrenadores (todos profesionales graduados en ciclismo) crearán programas de entrenamiento para ti en función de tus habilidades, tiempo disponible y objetivos.

Hasta el momento más de 500 deportistas han entrenado con nosotros.