A menudo nos sentimos cansados y agotados durante nuestros días y tenemos dificultades para mantener la atención. Estos signos, junto con la piel extremadamente seca y el estreñimiento, pueden ser síntomas de un mal funcionamiento de la tiroides.
La glándula tiroides es un pequeño órgano con forma de mariposa que gestiona los procesos de las hormonas endocrinas regulando varios procesos bioquímicos.
Puede estar sujeto a cambios en su funcionamiento. Si funciona en exceso, entonces estamos hablando de hipertiroidismo, mientras que si funciona un poco de hipotiroidismo. En el segundo caso, la producción de hormonas tiroideas se ve afectada y se pueden experimentar algunos problemas como piel y cabello secos, cambios de peso, aumento de peso, dificultad para concentrarse e incluso estreñimiento.
Hay varios factores que afectan el funcionamiento de la glándula tiroides. En particular, la nutrición y el estilo de vida pueden desempeñar un papel fundamental. Los malos hábitos como el tabaquismo y el alcohol pueden afectar negativamente la salud de esta glándula.
Aquí hay 3 alimentos que ayudan a la glándula tiroides, combaten la fatiga, la dificultad para concentrarse y aumentan de peso
De hecho, la introducción y uso frecuente de determinados alimentos, en las dosis adecuadas, puede ayudar en el correcto funcionamiento de este pequeño órgano.
Un ejemplo son los pescados y mariscos azules. El pescado azul es una excelente fuente de buenos ácidos grasos, como el omega 3. También contiene proteínas nobles y vitamina D, así como altas cantidades de yodo. entonces incluso si Ignorado por muchos, este pescado puede ser un valor dorado para la salud porque es rico en omega-3 y valiosas vitaminas.
Los mariscos y el bacalao también parecen ser una excelente fuente de zinc y selenio.
Otro alimento que afecta mucho a la glándula tiroides de manera positiva es algasTambién rico en yodo. De hecho, debido a la gran cantidad de yodo que contiene, sería mejor evitar un consumo excesivo.
El yogur también forma parte de estos aliados para la salud de la tiroides. De hecho, contiene buenas cantidades de yodo, además de calcio y vitamina B12, sin embargo, a la hora de elegir este producto, es importante tener en cuenta que debes elegir el producto más natural y sin azúcares añadidos.
Los alimentos como las nueces de macadamia serán una excelente fuente de selenio. Un mineral que parece ser necesario para el correcto funcionamiento de las hormonas tiroideas y el sistema inmunológico.
Entonces, aquí hay 3 alimentos que ayudan a la glándula tiroides y combaten la fatiga, la dificultad para concentrarse y el aumento de peso.
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