Llenémonos de nutrientes antiarrugas para nosotras: descubramos todos los secretos de belleza de la piel
Tener una piel joven es el sueño de muchas. Algunas personas recurren a tratamientos invasivos para aparecer con uno Piel suave y sin arrugasOtros optan por cremas que prometen resultados sorprendentes.
De hecho, la primera medida a tomar para combatir la aparición de arrugas es comer alimentos reales con regularidad. La belleza de nuestra piel es aliada.
En general, las frutas y verduras contienen antioxidantes, así como sales minerales y vitaminas. En particular La vitamina C estimula Producción de colágenoEs una proteína importante para mantener la piel joven.
tener uno Piel fresca y luminosa Todos estos debemos incluirlos en nuestra dieta. Alimentos ricos en antioxidantesque juega un papel preponderante en Combatir los radicales libres, principales causantes del envejecimiento de la piel.
Todos los secretos para una piel joven y bella
Preferimos frutas como yo arándano y en general soy bayas Y Vegetales de hoja verde Como el espinaca y el remolacha. el zanahoria y el batata Ellos son ricos betacaroteno, un antioxidante que se convierte en nuestro organismo en vitamina A, imprescindible para la renovación de las células de la piel. tampoco nos lo perdamos Berenjenas, tomates, coles de Bruselas, kiwi, sandía, fresas, cerezas, uvas rojas, melocotones, frutos secos (almendras, pistachos, nueces).
también Legumbres como lentejas y frijoles Contienen antioxidantes y no deben faltar en nuestra dieta, también por el aporte de fibra y proteínas vegetales que garantizan al organismo. Entre otras cosas, las proteínas magras como las que se encuentran en las legumbres, la quinoa y el tofu son esenciales para la producción de colágeno y elastinaLo que asegura la frescura de la piel.
Así como frutas, verduras y legumbres
hasta el Té verde Es una excelente fuente de antioxidantes beneficiosos para la piel. el chocolate negro contiene yo flavonoidesLos antioxidantes son útiles para proteger la piel del daño causado por los rayos UV. También muy útil Especias como jengibre, cúrcuma y pimiento picante.Rica en antioxidantes naturales.
También comemos alimentos ricos. Ácidos grasos omega-3que ayuda a desinflamar, mantener la hidratación de la piel y combatir los signos de la edad: lo encontramos en Pescados como el salmón y las sardinas.En cuanto a las fuentes de verduras, hay que recurrir a ellas nueces y semillas de lino.
