La nutrición es esencial para tu salud. Por ello se ha impulsado una dieta dirigida a la salud cerebral: ¿qué es?
a’La importancia de la dieta para el bienestar general y para determinar la salud de un individuo no es nada nuevoMás bien, se trata de evidencia científica que muchos investigadores han destacado repetidamente. De hecho, sólo bastaría con destacar todas las enfermedades cuyos principales factores de riesgo son la alimentación y un poco de ejercicio.
A menudo las repercusiones también afectan al sistema nervioso y al buen funcionamiento del cerebro y a las actividades cerebrales. Todo hábito incorrecto puede tener repercusiones a este nivel particular, especialmente si se prolonga en el tiempo y en determinados momentos del día. Esto lo ha demostrado una vez más un nuevo estudio, que señaló cómo las preferencias dietéticas pueden tener consecuencias tanto positivas como negativas sobre la materia gris y su fisiología.
La investigación en cuestión fue publicada en naturaleza Fue coordinado por Jianfeng Feng de la Universidad de Warwick. Primero, los investigadores evaluaron y compararon las opciones alimentarias de 181.990 participantes. Luego pasamos a un análisis más amplio que incluía la condición física general, la función cognitiva, los biomarcadores sanguíneos metabólicos, las imágenes cerebrales post mortem y la predisposición genética.
Dieta para la salud del cerebro: lo que debes hacer para mantenerte saludable
Evidentemente, el estudio también evalúa todos los hábitos beneficiosos para el cerebro y, por tanto, el estilo de vida que se debe mantener para prevenir un gran número de trastornos y enfermedades, pero también los primeros signos de degeneración.
La dieta mediterránea se encuentra entre las mejores dietas para una vida mejor – Buttalapasta.it
resulta que soy Participantes que prefirieron seguir una dieta equilibrada y diversificar los alimentos al máximoMientras toma decisiones saludables, Tenía parámetros mucho mejores.Y Por tanto, una mejor salud mental y nerviosa.Esto condujo a un mejor rendimiento del cerebro y de la materia gris, pero también a mejores datos sobre las funciones cognitivas. También se encontraron mejores resultados en aquellos que eran muy cuidadosos con su dieta, pero no cambiaban los platos e ingredientes de sus comidas con frecuencia.
El estudio también destacó en varias ocasiones la necesidad de cambiar hábitos y reducir la ingesta de grasas saturadas y azúcares simples. Y ojo con los factores genéticos: obviamente tienen mucho peso, pero no pueden ser excusa para abandonarse y empeorar la situación con el tiempo o esperar la llegada de diversas enfermedades cerebrales.
Finalmente, se le denominó La dieta mediterránea es la mejor opción, favoreciendo las raciones de verduras, frutas, carnes blancas y pescado.. Sin embargo, debemos evitar los alimentos inflamatorios y el alcohol, quizás los principales enemigos del cerebro y de sus funciones básicas.
