¿Cómo entendemos si comemos demasiada azúcar? Incluso hay síntomas muy comunes que tendemos a subestimar.
Una dieta equilibrada incluye un aporte proporcional de todo tipo de nutrientes, y por tanto también de azúcares. Sin embargo, lamentablemente, muchas personas llevan un estilo de vida nutricionalmente incorrecto y acaban consumiendo cantidades excesivas de azúcar para satisfacer sus necesidades energéticas reales.
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el Alimentos y bebidas producidos industrialmente. En general, son la causa directa del exceso de azúcar en nuestra dieta, especialmente en la de los niños. Por eso es esencial Evite el consumo excesivo de dulces, snacks y refrescos. El movimiento físico después de las comidas también es muy esencial para mantener bajo control los efectos negativos del nivel alto de azúcar en la sangre, ya que previene la acumulación de un exceso de glucosa en la sangre.
5 síntomas que indican exceso de azúcar en el cuerpo
Sabemos que una dieta equilibrada y la actividad física son las mejores herramientas para evitar problemas de salud, pero ¿cómo entendemos cuando consumimos cantidades excesivas de azúcar? ¿Hay algún indicador que nos haga entender que ha llegado el momento de corregir la situación antes de que sea demasiado tarde?
La respuesta es claramente sí, y los expertos han identificado 5 señales que conviene tener en cuenta:
1- Fatiga crónica: Aunque parezca paradójico, dado que los azúcares son una fuente de energía muy importante, cuando se acumula demasiada glucosa en la sangre, el cuerpo se siente cansado y agotado. Por lo tanto se vuelve esencial Realiza siempre alguna actividad física después de las comidas, Esto es para eliminar rápidamente el azúcar en la circulación sanguínea.
2- Aumento de peso: La energía que ponemos en nuestro cuerpo pero que no se utiliza inmediatamente, se almacena en el cuerpo en forma de energía. gordo, Es decir, gordo. Esto significa que ingerir una cantidad excesiva de calorías en comparación con las que consumimos obliga al cuerpo a almacenar una gran cantidad, lo que conduce al aumento de peso.
3- Presión arterial alta: Las personas con sobrepeso tienden a tener… alta presión Así como también personas que tienen niveles de azúcar en sangre muy elevados. Mantener bajo control el peso y la dieta es fundamental para evitar problemas de salud graves, como un infarto.
4- Problemas de la piel: Comer grandes cantidades de azúcar Afecta la secreción de hormonas. En concreto, aumenta la secreción de hormonas andrógenas, que estimulan en exceso las glándulas sebáceas, haciendo… Piel grasa y grasa. En estas circunstancias es Es muy fácil desarrollar acné y otros problemas de la piel. Especialmente en la zona del rostro.
5- Mal humor: El azúcar mejora el estado de ánimo, por eso puede parecer tan extraño decir que lo empeora. Pero, de hecho, Tienes picos de glucosa En la sangre como consecuencia del consumo frecuente y continuo de alimentos muy dulces, lo que nos expone a este Incluso cambios de humor muy graves. De hecho podemos escucharnos Alegre Inmediatamente después de comer frustrado Cuando los niveles de azúcar en sangre vuelven a la normalidad.
