Realmente existen en el mundo. muchas dietasa veces por problemas con los que algunas personas luchan a lo largo de sus vidas (p. Enfermedad celíaca) y otras veces por problemas relacionados con la presencia exceso de peso o incluso pérdida de peso.
Entre esos Dietas También hay un problema relacionado con en lugar de aquellos que tienen un problema relacionado con Triglicéridos altosque, cuando está presente en cantidades muy grandes en la sangre, puede provocar Consecuencias muy graves.
Así que veamos qué se recomienda comer o evitar si tienes este tipo de problema.
Triglicéridos altos: cuáles son las causas y alimentos a evitar
cuando hablamos de triglicéridosnos referimos en este caso a una forma gordo que se almacena como reserva de poder en nuestros cuerpos. Incluso si es necesario lujo En nuestro cuerpo, los triglicéridos altos pueden marcar la diferencia Problemas de salud y síntomas como dolor abdominal severo; Y ictericia.
el las razones Que pueden conducir a un aumento de los triglicéridos son muchos, de hecho utilizamos ante todo algunos tipos drogaspero también factores que pueden depender de nosotros, como un Mala dieta Con abundantes hidratos de carbono, azúcares y grasas, estilo de vida sedentarioY de fumar Y alcoholo factores genéticos relacionados Genética.
a evita Por lo tanto, si los triglicéridos se elevan demasiado, se debe tener cuidado ciertos tipos de comidacomo espíritu Y azúcar blanco, pero también embutido Quesos con alto contenido de grasas saturadas y condimentos grasos como manteca Y generosoYogur entero dulces diverso, alimentos preparados (que contiene mucha sal y grasa), Bebidas azucaradascomida rápida y así sucesivamente.
Qué comer y consejos para una dieta perfecta
Después de hablar sobre qué alimentos evitar, pasemos ahora a Para insertar un alimentos que, sin embargo, son recomendado Para aquellos con triglicéridos altos, en base a que se recomienda sobre todo tomarlo Cinco comidas en un díaTres platos principales y dos aperitivos. Mantente hidratado (1,5 / 2 litros de líquido por día) e masticarlo varias veces la comida.
Como para Alimentos recomendados Tenemos: peces como SalmónY verduras tanto cocido como crudo, cereal Varios tipos, incluyendo pan, pasta, arroz y fiambres, carne blancaY legumbresleche semidesnatada y yogur, quesos frescospoca carne roja y nada de grasa, Fruta fresca y como condimento Aceites vegetales.
También está diseñado liberar Es recomendado evitacomo Fritura Ey cocido a fuego lentomientras es bueno El prefiere cocinar en hornoen sarténEn el parrilla Y así sucesivamente y así sucesivamente. Finalmente solo tienes que recordarlo La dieta sola no es suficientepor ejemplo, tú también deberías para implementar Actividad física regularmente y si es posible deja de fumar.
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