La vitamina D es una sustancia esencial para la salud de los huesos. Su deficiencia no debe subestimarse. Las siguientes son las señales que envía el cuerpo.
La vitamina D es una sustancia que se produce a través de la exposición a la luz solar. de hecho es uno Molécula liposoluble que se acumula en el hígado, que no es necesario tomar a diario. De hecho, gracias a sus propiedades, la vitamina D se absorbe y almacena en el cuerpo y luego se libera gradualmente cuando es necesario.
Gracias a esta pequeña molécula es posible regulación del metabolismo del calcio, Es útil en los trabajos de calcificación ósea. Sin embargo, la vitamina D también tiene otra función importante relacionada con la regulación Niveles de calcio y fósforo en la sangre.
Ahora que conocemos todas las propiedades de esta molécula, veamos qué sucede en caso de deficiencia de vitamina D. ¿Qué efectos secundarios se pueden encontrar? Pero sobre todo, ¿qué síntomas nos está enviando nuestro cuerpo que debemos aprender a reconocer?
Vitamina D: alimentos y necesidades diarias
La vitamina D es una molécula que rara vez se encuentra en los alimentos. Sin embargo, algunos pescados grasos, la leche y sus derivados, los huevos y algunos tipos de verduras Tomar una buena cantidad de vitamina D.
De hecho, la mayor parte de la vitamina liposoluble Se acumula en nuestros cuerpos a través de la exposición a la luz solar. Por ello, sólo es necesario incorporarlos en casos especiales. Por ejemplo, en etapas crecimiento durante el embarazo o la lactancia.
En promedio, un adulto lo tiene requerimientos diarios de vitamina D que es de unas 400 unidades. Los requisitos diarios varían Según la edad del sujeto.
Aunque una deficiencia de vitamina d puede tener efectos secundarios importantes, los de un Exceso de vitaminas en el organismo. En este caso, de hecho, el sujeto puede encontrar A Calcificación generalizada a nivel de dispositivo. Los síntomas son: vómitos, diarrea y calambres musculares.
Deficiencia: Cuidado con estos síntomas
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que funciona si todos los componentes funcionan correctamente. Por esta razón, Posible deficiencia de vitamina D Se puede encontrar en algunos síntomas, y es útil saberlo.
También hemos visto Vit liposolubleEs transportado por la luz solar, y por esta razón, una deficiencia potencial puede vincularse a una poca o insuficiente exposición a ellos. Se entiende que la dispersión de la vitamina también se produce en presencia de comportamientos poco saludables: Abuso de alcohol o abuso de drogas. Además, existen algunos medicamentos que pueden afectar la cantidad de vitaminas almacenadas en nuestro cuerpo.
Sin embargo, nuestro cuerpo nos envía señales cuando hay problemas. Por lo tanto, si existe una deficiencia de esta molécula, el paciente puede experimentar los siguientes síntomas:
- Cansado.
- Dolor de huesos.
- cabeza sudorosa
- cambios de humor
- músculos débiles
- exceso de peso;
- Solo mente.
Para detectar una posible carencia de esta vitamina basta con realizar una Examen de sangre regular. Si es necesario, por consejo del médico tratante, se puede incorporar la molécula a través de suplementos nutricionales específicos y cuidando la dieta.
