El uso de datos de relojes inteligentes para rastrear este importante parámetro puede ayudar a prevenir muchos problemas de salud.
En los últimos años, el uso de relojes inteligentes y pulseras fitness ha aumentado significativamente. Millones de personas dependen de estos dispositivos Controla tu actividad física y tu salud general.. Estas herramientas proporcionan una amplia gama de datos, desde el recuento de pasos hasta la frecuencia cardíaca, y pueden proporcionar información valiosa sobre nuestro bienestar.
Sin embargo, hay un número concreto que merece especial atención. Puede revelar mucho más sobre su salud de lo que imagina. Este indicador puede ayudarle a prevenir problemas de salud graves y mejorar su condición física general.
Un símbolo alarmante: No se debe subestimar la alarma que puede dar un reloj inteligente
El código del que estamos hablando es VO2 máx.cual Se refiere al volumen máximo de oxígeno que el cuerpo puede absorber y utilizar en un minuto de ejercicio intenso.. Mide la eficiencia del sistema cardiorrespiratorio: cómo el cuerpo inhala oxígeno, lo transporta a la sangre y lo entrega a los músculos. Un valor alto indica la excelente capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno y una buena salud cardiovascular.
Un VO2 máximo más alto se asocia con una mayor longevidad y un menor riesgo de enfermedad Cáncer cardiovascular, respiratorio y algunos tipos. También es un buen indicador de cómo el cuerpo afrontará las cirugías mayores. Por ejemplo, niveles bajos de VO2 máx. pueden descalificar a una persona para someterse a determinadas cirugías, debido al mayor riesgo de complicaciones.
Los relojes inteligentes modernos, como los de Fitbit, Garmin y Apple, proporcionan una estimación del VO2 máximo en función de su frecuencia cardíaca y ritmo durante el ejercicio.. Aunque estas estimaciones no son tan precisas como las pruebas de laboratorio, aún brindan una idea útil de su nivel de condición física. Para obtener datos de VO2 máximo, los usuarios de Garmin pueden consultar la pestaña Salud y rendimiento en la aplicación, mientras que los usuarios de Apple pueden encontrar esta información en la sección Cardio Fitness de la aplicación Salud.
El ejercicio aeróbico regular es la mejor manera de mejorar el VO2 máx.. Actividades como correr, andar en bicicleta y nadar realizadas a diferentes intensidades pueden aumentar significativamente este valor. Los entrenamientos de alta intensidad, alternados con períodos de recuperación, son especialmente eficaces. Sin embargo, es importante recordar que factores como el sexo y la genética pueden afectar el VO2 máximo, y aproximadamente el 50% de la amplitud del VO2 máximo se hereda.
Sin embargo, si al analizar las lecturas del reloj inteligente notas valores particularmente bajos, puede que sea el momento de consultar a un médico o especialista en fitness para desarrollar un programa de entrenamiento específico.
