Trata tu páncreas con comida, evita esa comida y nunca tendrás problemas. La salud empieza en la mesa.
Prácticamente nunca pensamos en ello, pero también Páncreas Es de fundamental importancia para el bienestar de nuestro ser y debemos cuidarlo.
Quizás no lo sepas, pero no es un órgano, sino una glándula, se encuentra ubicada transversalmente en el abdomen respecto al estómago, y una de sus principales funciones es producir hormonas que regulan los niveles de azúcar en sangre.
En realidad tiene dos funciones principales: Glándulas endocrinas y exocrinas.. A través del primero controla los niveles de azúcar en sangre produciendo insulina, mientras que el segundo es fundamental para el proceso de digestión.
Por estos motivos es muy importante cuidarlo, ya que el páncreas también lo hace. Inflamar Se enferma y, en este caso, todo el cuerpo sufre. Sin centrarnos en enfermedades más graves, centrémonos en infecciones sencillas que podemos evitar siguiendo una dieta adecuada.
El páncreas: cómo cuidarlo con nutrición
Incluso el páncreas, como decíamos, puede enfermarse e inflamarse. Además de las causas de la inflamación. obesidad Un mal estilo de vida puede incluir el consumo excesivo de alcohol o ciertos tratamientos farmacológicos, cálculos biliares e infecciones. Una inflamación leve es suficiente para alterar la producción de insulina y la digestión. ¿Cómo notamos esto? Podemos experimentar dolor abdominal, náuseas, vómitos, pérdida de peso y taquicardia.
Por todo ello, se debe prestar atención a la salud de esta glándula tan importante, siguiendo una dieta saludable y un estilo de vida correcto que incluya también reducir el consumo de bebidas alcohólicas, evitar fumar, además de practicar actividad física regular. pero ¿Qué deberíamos comer??
Qué comer y qué evitar
Mantener Salud del páncreas Además de las grasas buenas, las proteínas y la fibra, es mejor preferir los carbohidratos complejos, las frutas y las verduras. Especialmente las hojas verdes como la col y las espinacas, son ricas en vitamina K, lo que reduce las infecciones. El repollo y el brócoli también son excelentes por la misma razón. Flavonoides. Sí a los cereales integrales que regulan los niveles de azúcar en sangre con fibra, legumbres y fuentes de proteínas magras.
En cuanto a las frutas, elige frutas rojas, pero cuidado. Muy rico en azúcares simples. realmente mal Consumo excesivo de azúcares simples Esto puede afectar la función del páncreas en términos de producción de insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes. Según las directrices, la cantidad adecuada de fruta al día es de 2 a 3 raciones de unos 150 gramos cada una.
