Comer la cantidad correcta de proteína es esencial para la salud general del cuerpo. Descubramos las 5 señales de que el cuerpo nos está enviando una deficiencia de proteínas
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Una dieta sana y equilibrada debe incluir todos los nutrientes esenciales, como carbohidratos, proteínas y grasas, en las cantidades adecuadas.
En cuanto a las proteínas, es bueno preferir las fuentes vegetales. ¿la razón? allá investigación han demostrado adecuadamente que el consumo de proteínas vegetales se asocia con un menor riesgo de muerte, mientras que el consumo de proteínas de origen animal se asocia con un mayor riesgo de muerte.
Si le preocupa una posible deficiencia, sepa que entre los vegetarianos y los veganos, la deficiencia de proteínas es rara. Sin embargo, es importante que aprenda a reconocer los signos de una deficiencia, para que pueda hacer cambios en su dieta.
Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, puede ser una señal de que es hora de aumentar su ingesta de proteínas para satisfacer mejor sus necesidades diarias.
Aquí están los cinco signos de un deficiencia de proteínas:
- debilidad
- agotamiento
- piel seca escamosa
- Cabello quebradizo o debilitado
- surcos profundos en tus uñas (
Además, si está experimentando una pérdida de masa muscular o se siente fatigado con frecuencia, la falta de proteínas en su dieta puede ser la causa.
Además, era Establecido Esta proteína juega un papel importante en el aumento de la sensación de saciedad y, como resultado, puede ser mejor aumentar un poco su consumo, especialmente si se siente constantemente hambriento entre comidas.
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