noviembre 28, 2021

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Colesterol alto, que evitar de inmediato para no arriesgar las consecuencias

Para combatir el exceso de colesterol se recomienda una dieta mediterránea y mucha actividad física.

Con esta dieta podremos luchar contra la formación de colesterol «malo».

En los últimos dos años en Italia, la gente sufre de colesterol altoY Es decir, con un nivel de colesterol superior a 240 mg / dLEn serio, lo hicieron. Mirando los últimos 10 años, podemos ver que del 24% en 2002 pasamos a un peligroso 38%. Estos datos serán proporcionados porObservatorio Epidemiológico Cardiovascular ACE-ANMCOLo que identificó cómo este aumento afecta a ambos sexos.

Con el colesterol alto, podemos ser propensos a diversas enfermedades cardíacas.

para controlar los niveles de colesterol en sangre, Se recomienda seguir una dieta basada en alimentos de origen vegetal y vegetal. Está claro que la actividad física no debe descuidarse en aras de una prevención adecuada. Además, el colesterol, para empezar, es una grasa producida por el organismo que es útil, entre otras cosas, para la digestión.

Pero no solo eso, este último también podrá producir vitamina D y facilitar la construcción de paredes celulares. Sin embargo, como sabemos, existen diferentes tipos de colesterol que pueden variar según su densidad. Por ejemplo, los clasificados como LDL malos porque pueden depositarse en las paredes de las arterias.

Tendremos que sustituir la leche entera por leche semidesnatada

Para evitar diversas enfermedades como diabetes o problemas de tiroides, vayamos a ver una La dieta mediterránea es buena para nuestra protección. En nuestra mesa, específicamente, nunca deberían faltar verdurasY cereal NS legumbresTodos grandes aliados de nuestro corazón. En cuanto a las legumbres, se consumen de dos a cuatro veces por semana, y lo mismo ocurre con las verduras. Por otro lado, la fruta se consumirá a diario con dos porciones al día.

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Además, en nuestra dieta Tendremos que evitar la manteca a toda costaY manteca NS Manteca de cerdo que será reemplazado por Aceite de oliva virgen extraY semillas de girasol y otros aceites vegetales insaturados. No solo en lo que respecta a la capa, también está presente algo de grasa un huevo NS producto lácteo. Por ejemplo, uno de los consejos para esta dieta es empezar a comer leche baja en grasa. Finalmente, los quesos se pueden consumir siempre que elijamos quesos bajos en grasa.

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