Te propondremos una dieta que te permitirá estimular aún más tu metabolismo y recuperar tu salud física y mental.
El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que ocurren en el cuerpo y que determinan la velocidad a la que el cuerpo quema calorías para satisfacer las necesidades vitales. Así, para acelerarlo es necesario aumentar las necesidades vitales del organismo.
Al ser un proceso que se ocupa de satisfacer las necesidades energéticas mediante la extracción y utilización de la energía que se encuentra en los alimentos que consumimos, es fundamental comprender mejor el equilibrio entre metabolismo y bienestar. Un metabolismo lento que no funciona eficazmente dificulta la pérdida de peso. El aumento de peso, la baja masa corporal magra, el estilo de vida sedentario y la falta de actividad física son posibles causas de enfermedades y dolencias graves.
De ahí la necesidad de acelerar el metabolismo, revitalizarlo y redescubrir la forma física y la salud corporal. Además del ejercicio regular, es fundamental incluir en la dieta los alimentos adecuados. Pero antes que nada es necesario iniciar un período de desintoxicación, como sugiere la Dra. Federica Almondo, especialista en ciencias de los alimentos.
Cómo reactivar el metabolismo con la dieta adecuada
El experto creó una dieta semanal que contiene aproximadamente 1.400 calorías por día. La intención es purificar la matriz extracelular de toxinas. De este modo Las células vivirán en un ambiente saludable y tendrán un efecto positivo en el metabolismo.
La dieta incluye 100 gramos de carbohidratos al día, pescado, carnes blancas y muchas frutas y verduras frescas (pepinos, espinacas, limones, aguacates, dátiles). Se deben beber 2,5 litros de agua al día y infusiones purificadoras para el hígado. En cada comida puedes añadir una cucharada y media de aceite de oliva virgen extra para aliñar los platos.
Si haces deporte es recomendable que lo tomes Tres veces por semana, 30 gramos de proteína de suero. descomposición después de la actividad física. Estas proteínas ayudan a aumentar la masa muscular.
Proponemos un ejemplo de dieta semanal dividiendo los alimentos a ingerir en desayuno, comida y cena.
- Desayuno: infusión de hierbas (cardo mariano, jengibre, yogur griego desnatado, frutos secos, dátiles, avena, semillas de chía, nueces, pan integral tostado, medio aguacate, 20 gramos de salmón ahumado, té verde, leche de almendras, plátano.
- Almuerzo: huevos duros, judías verdes, patatas, arroz basmati, pavo, pasta de trigo sarraceno, calamares, hinojo, pasta de espelta, salmón ahumado, calabacín, bacalao, aceitunas, tomates cherry, brócoli, pan integral (50 g).
- Cena: arroz integral, lentejas con achicoria, huevos revueltos con cebolla, manzana con piel, pechuga de pavo con jengibre, galletas de trigo sarraceno, salmón, nuggets de pollo con curry, envidia belga, pan integral (40g), dorada, berros.
