La vitamina D es fundamental, proviene del sol pero también de los alimentos y sobre todo de algunos productos realmente ricos en ella.
Hay vitamina D Un papel crucial para el cuerpo.es uno de los más importantes porque permite determinar las funciones de muchas actividades corporales y por ello, para asegurar una buena salud no sólo de los huesos y el sistema esquelético sino de todo el grupo de órganos, es necesario saber cómo y por qué son tratados.
En los últimos años se ha hablado Con gran interés por la vitamina D y su importancia, especialmente para las mujeres. Esto debería implementarse cuando existan deficiencias. No siempre es necesario recurrir a productos como complementos nutricionales y similares, ya que la vitamina D se encuentra de forma natural en muchos alimentos.
Vitamina D de los alimentos, cualquiera que elijas para llenarlos
Por supuesto, a veces se vuelve difícil conseguirlo todo. Se necesita directamente de la fuente de energía. Y también porque en este caso es el proceso de transformación que se produce con la luz solar el que aporta el máximo beneficio. Ciertas fuentes de vitamina D son ciertos productos, pero también es necesario recibir luz solar para que el cuerpo realice el ciclo completo.
Según los estudios, teniendo en cuenta por ejemplo el periodo estival y una persona con la piel ya dorada, se necesita muy poca para conseguir una buena dosis de vitamina D. Sin embargo, es diferente para quienes viven en zonas donde el sol no es frecuente o en todo caso quienes tienen la piel muy pálida u otros problemas. Entre las edades de 1 y 70 años se deben tomar diferentes dosis, De acuerdo con las recomendaciones de la Sociedad Italiana de Nutrición Humana y de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. Para bebés hasta 400 UI; Para niños y adultos hasta 600 UI a los 74 años, después de 800 UI. Para mujeres embarazadas y en período de lactancia, siempre 600 UI. Esta recomendación es válida para Italia y Europa pero puede cambiar según su país.
Hay algunos alimentos que fomentan estas dosis y ayudan de manera mensurable, por ejemplo El aceite de bacalao es increíblemente valioso Esto es realmente bueno. Pero quizás nadie lo consuma. Entonces, considerando el pescado, hay uno de los mejores. Trucha, salmón e incluso atún enlatado. Otros productos ideales para la vitamina D son Huevos, hígado de res y leche entera. Entonces, realmente existe una manera de diversificar su dieta y obtener la dosis adecuada de vitamina D con una buena comida.
