Podemos cuidar el hígado siguiendo una dieta sana y equilibrada, sobre todo evitando alimentos nocivos para su salud.
El hígado es La glándula más grande del cuerpo. Los seres humanos somos uno de nuestros órganos más importantes. Entre sus funciones podemos mencionar pureza Para todo el organismo, la síntesis de proteínas necesarias para la coagulación de la sangre. producción de energía – Así como el 50% del colesterol del organismo – y la acumulación de reservas de azúcar, hierro y vitaminas.
Podemos contribuir activamente a la salud del hígado adoptando uno Estilo de vida saludable y algo Buenos hábitos. Por ejemplo, es bueno Bebe mucha agua – Al menos 2 litros por día – para ayudar a los riñones a expulsar las toxinas del hígado. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol es perjudicial para el hígado, al igual que las condiciones de sobrepeso y obesidad, que pueden causar degeneración grasa del hígado, también llamada “hígado graso”, enfermedad que también afecta frecuentemente a personas con diabetes tipo 2 y… Altos niveles de triglicéridos. .
a’Dieta Desempeña un papel esencial en nuestra salud general y por tanto también en la salud del hígado. primero intentemos Evite sobrecargar el hígado haciéndolo trabajar demasiado con comidas copiosas.; Es preferible comer menos cantidad y en mayor cantidad.
Además es mejor Cocine los platos lo menos posible.– Evitar cocciones prolongadas y quemados de alimentos que contengan sustancias nocivas para el hígado, como las frituras.
Alimentos beneficiosos para el hígado
Para apoyar la función hepática se deben consumir alimentos que contribuyan a la desintoxicación en un alto porcentaje Poder antioxidante. el yogur Ey Probióticos Mejoran la eficacia de la mucosa intestinal, que actúa como filtro impidiendo el paso de toxinas. Alimentos ricos en él Fibras También limita la absorción de sustancias tóxicas, facilitando su evacuación.
Son aliados del hígado. verduras Como achicoria, alcachofa, cardamomo, berros, achicoria, coles de Bruselas, coliflor, repollo, lechuga romana, espárragos, coliflor, remolacha, ajo y cebolla; fruta Como arándanos, moras, fresas, frambuesas, melocotones, naranjas, pomelo rosado, melón, manzanas, peras, sandía, papaya y aguacate. pero también PezEspecialmente salmón, caballa, sardinas, bacalao y atún. También útil Té verde.
Alimentos perjudiciales para el hígado
Hay algunos alimentos que se deben evitar para garantizar la salud del hígado. Estamos hablando acerca de Alimentos grasos, azucarados y ricos en calorías.Lo que se traduce en un exceso de cantidad de toxinas, lo que se traduce en un mayor esfuerzo del hígado para depurar el organismo. Cuando el hígado trabaja demasiado, las sustancias tóxicas regresan a la circulación y se vuelven dañinas.
Por la salud del hígado lo eliminamos o reducimos al máximo Grasa saturada Como frituras, embutidos, carnes procesadas, quesos grasos, Azúcares refinados Como bebidas azucaradas, dulces, arroz blanco, productos horneados y harinas refinadas; Además de eso tambiénAlcohol Y el café.
