Para que el cuerpo funcione de la mejor manera, necesita la cantidad adecuada de vitaminas y minerales todos los días. De hecho, tanto una deficiencia como un exceso de micronutrientes pueden causar grandes problemas y síntomas. por ejemplo La dificultad para digerir y la sudoración excesiva pueden provocar un aumento de la ingesta de esta sustancia.. Por eso se hace necesario aprender a «escuchar» las señales que nos envía el cuerpo. Especialmente si notamos que algo anda mal, debemos contactar al médico tratante de inmediato. Por lo tanto, tenga cuidado con el colesterol alto y la presión arterial alta, ya que pueden ser signos de una deficiencia de este mineral esencial. Veamos qué es y qué alimentos contienen más. Intentemos incluirlos en una dieta equilibrada y daremos una gran mano a nuestra salud.
Tenga cuidado con el colesterol alto y la presión arterial alta porque pueden ser signos de una deficiencia de este mineral esencial.
Entre los minerales esenciales para el bienestar del organismo solemos mencionar siempre el hierro, el potasio, el magnesio y el calcio. o fósforo y zinc. De hecho, el cuerpo también necesita otro mineral esencial que a menudo se pasa por alto: el manganeso.
Nuestro cuerpo contiene solo 20 mg, pero son realmente necesarios. El manganeso, de hecho, es responsable de muchas funciones. Principalmente es un componente de la enzima involucrada en la lucha contra los peligrosos radicales libres. En segundo lugar, contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y nos ayuda a metabolizar el colesterol y los carbohidratos.
Y su deficiencia, aunque extremadamente rara, puede provocar síntomas que no deben subestimarse.
Los síntomas de la deficiencia de manganeso
el Expertos humanitarios Explique cómo la deficiencia grave de manganeso puede dañar el páncreas y el corazón. Pero no solo. Si no incorporamos la cantidad adecuada de este mineral en el organismo, podemos sufrir hipertensión arterial, colesterol alto, escalofríos y problemas neurológicos. Y nunca dejaremos de enfatizar que si reconocemos uno o más de estos síntomas, debemos evitar la integración de bricolaje. La única forma posible es contactar con un médico que nos recomiende la dieta o el tratamiento adecuado para nuestra afección.
¿En qué alimentos se encuentra el manganeso?
Afortunadamente para nosotros, podemos encontrar excelentes concentraciones de manganeso en muchos alimentos de invierno. Soy brócoli Son muy ricos en ella, al igual que el brócoli y las espinacas. Y si no nos gustan especialmente las verduras de hoja verde, podemos optar por cereales integrales y frutos secos como almendras y avellanas. En cualquier caso, intentamos evitar el efecto contrario, que es un exceso de minerales.
Para los hombres adultos, el requerimiento diario es de aproximadamente 2,3 mg. Para las mujeres, baja a 1,9 mg.
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