Los libros son un medio de transporte mágico a mundos y épocas desconocidas, pero ¿sabías que leer también es bueno para nuestro cuerpo? Aquí hay cuatro beneficios (todos respaldados por la ciencia) que lo alentarán a incorporar la lectura a su día.
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Lean, gente… ¡Lean! Todos conocemos los beneficios lectura Sobre nuestra cultura: Sumergirnos en un buen libro nos permite conocer un mundo nuevo, nuevas formas de ver y pensar, entrar en contacto con tradiciones y costumbres que desconocemos, regresar al pasado o proyectarnos en el mundo. El futuro y todo ello sin moverse de la comodidad del sillón de casa.
Pero no sólo eso: leyendo, Aprendemos nuevas palabras, mejoramos nuestro vocabulario y nos expresamos mejor (Ya sea en forma escrita u oral). En definitiva, el hábito de la lectura nos convierte en personas más cultas y de mentalidad más abierta, nos configura como ciudadanos del mundo y nos obliga a abandonar creencias limitantes y prejuicios fanáticos.
¿Sabías que la lectura, además de un enriquecimiento cultural, también aporta beneficios a nuestro organismo, como si fuera una “terapia” para el cuerpo? En este artículo enumeramos algunos sorprendentes. Los beneficios de la lectura para nuestro bienestar físico.
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Reduce el estrés
Leer un libro es una actividad que nos obliga a detenernos, aunque sea por un corto tiempo, en la locura de la rutina en la que todos vivimos: debemos centrarnos en descifrar las pequeñas marcas oscuras en una hoja de papel blanca, Para ello necesitamos calma.
Al leer, tu respiración se vuelve más tranquila, tu ritmo cardíaco se ralentiza y tu presión arterial vuelve a niveles normales. aquí porque Literatura cientifica Compara media hora de lectura de un buen libro con la práctica de yoga debido a su eficacia para reducir los sentimientos de estrés y emoción.
Sin embargo, si realmente queremos convertir la lectura en una práctica antiestrés eficaz, debemos utilizar libros en papel (o como mucho un lector). Lectores electrónicos), y recuerda silenciar tu celular desactivando las notificaciones.
Las constantes distracciones y desconexiones de nuestros dispositivos digitales interfieren con el poder calmante de la lectura.
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Previene el deterioro cerebral
La lectura es un excelente «entrenamiento» para nuestra mente y Ayuda a prevenir o contener el envejecimiento cerebral, el deterioro cognitivo y las enfermedades neurológicas. (como la demencia o el Alzheimer).
Estudio reciente demostró que las personas de 64 años o más que leen al menos una vez a la semana tienen menos probabilidades de experimentar un deterioro cognitivo en los años posteriores que aquellos que no tienen el hábito de leer.
El estudio mencionado no es el único que destaca los beneficios de la lectura para la salud cerebral: a lo largo de los años, la literatura científica ha aportado numerosas evidencias sobre la relación entre la lectura y el mantenimiento de las capacidades cognitivas y, por tanto, de una mayor esperanza de vida. .
Mejora la calidad del sueño.
Si tienes problemas para dormir o sufres de insomnio, prueba esto reemplázalo Desplazamiento En las redes sociales por la noche mientras lees un buen libro.: La calidad de su sueño mejorará en unos pocos días.
Esto se debe a que la pantalla del teléfono inteligente emite luz azul, que «engaña» a nuestro cerebro haciéndole creer que todavía es de día y, por lo tanto, suprime la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Recuerda apagar tu celular al menos media hora antes de acostartePara preparar nuestro cerebro para el descanso nocturno, siempre guardamos un libro en la mesita de noche, de modo que podamos leer algunas páginas mientras ya estamos en la cama listos para dormir.
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Reduce la ansiedad y la depresión.
El poder beneficioso de la lectura también se extiende a la mejora de nuestra salud mental: la lectura puede, de hecho, ser un arma poderosa para reducir la ansiedad, la depresión, los pensamientos suicidas y las manías maníacas.
En Italia también hay cursos de biblioterapia, Es decir, tratamientos psicológicos que se benefician del apoyo de libros que el paciente lee con el terapeuta (Lectura compartida).
Pero, para apreciar lo bien que nos hace sentir la lectura, basta con coger un libro de la estantería de casa y empezar a leerlo de forma independiente, o recurrir a lecturas de autoayuda o libros de crecimiento personal, que pueden ayudarnos a ganar. conocimiento. En un momento particularmente oscuro de la vida.
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