Hacer Diez mil pasos al día para mantenerse saludable ¿Y vivir mucho? No se sienta culpable si su podómetro se sale del objetivo establecido por la Organización Mundial de la Salud. Según un nuevo estudio publicado enRevista Europea de Cardiología PreventivaSerá suficiente Cuatro mil pasos al día para reducir significativamente el riesgo de muerte por cualquier causaetcCasi 2400 pasos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares. Que no existe un «número mágico» de pasos a seguir cada día lo demuestran los numerosos estudios publicados en revistas científicas que se han sucedido a lo largo de los años, cada una proponiendo su propia «receta». Pero, ¿qué es realmente importante?
yo estudio
Los autores del metanálisis observaron 17 estudios diferentes Que involucró en total aprox. Le siguieron una media de 227.000 personas durante 7 años. Evaluar el impacto de diferentes «ofertas» de caminata en la salud. BienYa dar unos 4.000 pasos al día empieza a reducir el riesgo de muerte por cualquier causay lo hace Unos 2.400 pasos al día reducen el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. En particular, según el estudio, Cada mil pasos extra al día (para un total de 5.000 pasos) vinculado a 15% de descuento afiliado Riesgo de muerte por cualquier causamientras lo haces 500 pasos extra al día (4500) relacionados con 7 por ciento de reducción en las muertes por enfermedades cardiovasculares. para pandillas población más jovenLa mayor mejora se observó en las personas que hicieron esto. Entre 7.000 y 13.000 pasos al díamientras que para los de 60 años o más era Entre 6.000 y 10.000 pasos. El estudio lo confirma Cuanto más camines, mejorNo importa tu edad y donde vivas.
la mejor medicina
Así es el paseo la mejor medicinaComenta el Dr. Mauro Pepe, Director del Área Clínica del IRCCS Monzino Heart Center de Milán: «« Ya se sabía que uno estilo de vida sedentario Él es Se asocia a un deterioro de la salud en general y del funcionamiento del corazón en particular. Independientemente de los abdominales difíciles de cuantificar de los pasos que da cada día, el mensaje de este nuevo estudio es claro: confirma que Incluso un aumento limitado de la actividad física diaria – En este caso tan trivial, es decir, caminar – Tiene mayores beneficios para la salud y menor riesgo de muerte y enfermedad cardiovascular en general. Caminar es accesible para todos, las personas sanas pero también las personas mayores y las personas con condiciones de salud menos que óptimas; Lo hacemos todo el tiempo, cada vez que salimos a trabajar, en casa, en cualquier otro lugar. Cuanto más caminas, mayores son los beneficios para la salud».
