Aquí hay cinco alimentos que ayudan a mejorar nuestra memoria: Si eres estudiante, no puedes evitar comerlos.
Según lo confirmado por los expertos de Humanitas Medicare, no existe una conexión científica entre el fósforo y la memoria. Por eso es erróneo hablar de los alimentos fosforados como ideales para mantener el cerebro entrenado y listo para recordar cualquier cosa.
¿Cuántas veces hemos oído hablar del pescado como un alimento que puede ayudar a nuestra memoria? Bueno, expertos Escuela Médica de Harvard Hemos compilado una lista de algunos de los alimentos que realmente ayudan a nuestro cerebro y memoria.
Ningún alimento, definimos, tiene el «poder» de mantener el cerebro saludable a medida que envejecemos, pero hay algunos que sí tienen el potencial de afectar positivamente el rendimiento cognitivo.
Aquí hay cinco alimentos que ayudan a nuestra memoria
Todas las verduras de hoja verdePor eso, las espinacas, el repollo y el brócoli son muy saludables para nuestro cerebro porque contienen nutrientes como la vitamina K, la luteína, el ácido fólico y el betacaroteno. Comer estos alimentos puede ayudar a reducir el deterioro cognitivo.
pescado grasosoEl salmón es un aliado para cualquier persona que padezca la enfermedad de Alzheimer. De hecho, el Omega 3 es bueno para nuestro cerebro, y el consejo es tomarlo al menos dos veces por semana. Si no te gusta especialmente el pescado, también puedes encontrarlo en las semillas de lino, los aguacates y las nueces.
bayas Parece ayudar a la memoria. Así lo reveló un estudio realizado por investigadores del Hospital Brigham and Women’s de la Universidad de Harvard. En este estudio, los investigadores muestran que el consumo de dos o más porciones de fresas y arándanos cada siete días por parte de una muestra de mujeres solo retrasa el deterioro de la memoria.
Café y té también Aportan beneficios a la memoria, o más bien a la concentración. Expertos de la Harvard Medical School han realizado unos estudios publicados en el Journal of Nutrition que confirman la eficacia de la cafeína como aliada de nuestra memoria.
el NuecesAdemás de contener omega-3, se caracteriza por proteínas y grasas saludables, que tienen grandes beneficios para la memoria. Una vez más, a lo largo de los años, se han realizado muchos estudios con fines de demostración.
