Cuando haces ejercicio en una caminadora, puedes quemar más calorías de lo normal; prueba estos métodos y obtendrás resultados impactantes.
La cinta de correr es sin duda una de las herramientas más utilizadas por quienes quieren adelgazar. Con este artilugio, es posible reproducir caminar o incluso correr: La velocidad se establece-Puedes cambiar la intensidad, también puedes cambiar el nivel del suelo. Los últimos tienen muchas funciones interesantes y monitorean varios parámetros, incluidas las calorías perdidas.
Cuando un individuo decide hacer ejercicio, también evalúa cuántas calorías puede perder con un ejercicio en particular. Pero tenga cuidado: la pantalla de la máquina para correr puede proporcionar un número de guía. hacer actividad física en la «colchoneta», Puedes quemar más calorías: En realidad algunas técnicas son suficientes. Veamos juntos cómo maximizar los resultados y cómo cambiar tu concepto de entrenamiento.
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Adelgazar en la caminadora: técnicas para quemar más calorías
Aquellos que quieran perder peso deben ante todo prestar atención a su dieta: sin embargo, también se deben evaluar otros criterios, incluido el tiempo de entrenamiento. Para adelgazar, los expertos recomiendan hacer deporte por la mañana. Hecha esta pequeña premisa, es bueno saber que las calorías perdidas que aparecen en la pantalla o en tu reloj inteligente solo representan un número.
Con algunos trucos, es posible quemar más calorías y alcanzar tus objetivos en un tiempo relativamente más corto. Veamos juntos lo que hay que hacer para mejorar tu entrenamiento en colchoneta.
- Por un lado, tal vez Mueve los brazos mientras corres. Lo mejor es doblar los codos a 90 grados y hacer oscilaciones cortas de un lado a otro. A medida que mejoras el movimiento, puedes hacerlo incluso con pesos pequeños.
- Cambia tu velocidad de carrera. Variar la velocidad consume más calorías: los expertos sugieren alternar un ritmo rápido (entre 11 y 13 km/h) con uno más lento, alternando durante la duración del entrenamiento.
- también la pendiente varía Es una gran cosa que hacer. No es necesario que vuelva a crear una subida tonta: simplemente baje la pendiente un 1 o un 2 %.
- Recrear una ruta Finalmente es algo extraordinario. Sustituye tres minutos de carrera por tres minutos de entrenamiento con pesas: los resultados en tu cuerpo serán increíbles.
