Sabemos muy bien que la salud de nuestro organismo también se sale de la mesa. Esto significa que prestar atención a los alimentos que comemos puede ser muy importante para reducir la posible aparición de algunas enfermedades, a menudo mortales.
Un estilo de vida sano y equilibrado y una adecuada actividad física pueden ayudarnos a vivir más y mejor. Hay muchos estudios e investigaciones que lo confirman.
Una vida desorganizada puede conducir no solo a problemas de peso y obesidad, sino también a enfermedades cardiovasculares graves.
De hecho, hay que intentar bajar los niveles de colesterol malo y aumentar el del bueno. Una medida esencial para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Para bajar el colesterol de forma natural y reducir la probabilidad de enfermedades del corazón, estas son las legumbres que debemos comer y cuántas veces a la semana
Así que aquí es donde la nutrición realmente puede desempeñar un papel importante. De hecho, muchos hablan de la dieta mediterránea y sus beneficios. Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales, carnes y pescados. Reduzca necesariamente las salchichas, las especias pesadas y las carnes muy grasas.
No olvidemos archivar métodos de cocina No solo pueden reducir la grasa, sino que también ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control.
de acuerdo a expertosLa ingesta diaria de fibra ayudaría a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero también a reducir el colesterol.
Las buenas fuentes de fibra no son solo los cereales, el salvado, el pan integral, las verduras y las frutas. Pero también pensamos en las legumbres, especialmente en las alubias, los guisantes y las lentejas.
Los guisantes tienen una cantidad limitada de calorías y ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control. Las lentejas se saturan fácilmente y serán una verdadera panacea para la salud intestinal y reducir los triglicéridos. Finalmente, los frijoles pueden ser de gran ayuda para aumentar el nivel de colesterol en la sangre.
¿Qué dosis se necesitan?
Ya sabemos que comer 3 raciones de verduras y 3 raciones de frutas al día será un auténtico placer para todos nuestros cuerpos. Pero para reducir el colesterol naturalmente, dicen los expertos Fundación Umberto Veronese Recomiendan comer legumbres de 2 a 4 veces por semana. Estos alimentos no solo contienen fibra, sino también esteroles vegetales.
Por supuesto, nuestro consejo siempre es escuchar la opinión de un especialista que conozca a la perfección nuestras condiciones de salud. También porque comer legumbres puede provocar unas molestas flatulencias.
