Con tres sencillos pasos podrás reducir instantáneamente tu nivel de colesterol en sangre y vivir mejor: algunos consejos útiles.
allá algunas enfermedades Los cuales afectan a nuestro organismo y no nos permiten vivir bien ni por mucho tiempo. Uno de ellos tiene que ver con Colesterol Existe en nuestros cuerpos. Hay que hacer una aclaración preliminar porque el colesterol ya está presente en nuestra sangre y se divide en Lo bueno (LDL) y lo malo (HDL).
Se debe prestar especial atención colesterol malo Que debe estar dentro de un rango muy específico, es decir Entre 100 y 130 mg/dL. Si tienes niveles elevados de colesterol malo, corres riesgo de desarrollar diversas enfermedades, especialmente aquellas que afectan el sistema cardiovascular.
Por esta razón, los expertos sugieren prestar atención a este umbral y Obtenga ayuda de la nutrición Pero veamos algunos consejos útiles para solucionar el problema.
Colesterol alto: cuida tu dieta
Empecemos por cuantificar esto. Fuente de alimentaciónEs importante para nuestro organismo y por eso siempre debemos prestar atención a todo lo que comemos o bebemos. Sin embargo, en el caso del colesterol alto, debemos abordar los horarios de las comidas de forma más consciente y eliminar todos aquellos alimentos y métodos de cocción que puedan aumentar el porcentaje de grasa corporal.
En este sentido, los expertos que acudieron en nuestro auxilio acuden Algunas pautas Sobre cómo comportarnos en la mesa a la hora de hacernos un análisis de sangre nos encontramos con valores de colesterol muy altos. Cabe recalcar que siempre debes contactar a tu médico pero mientras tanto puedes intentar Nutrición correcta Pero veamos cómo.
Qué comer con el colesterol alto: algunos consejos útiles
De hecho hay algunos consejos sencillos que podemos poner en práctica cuando los tengamos Alto en grasa. empecemos desde Pez El cual debe pasar inmediatamente a formar parte de nuestra dieta y también puede consumirse dos o tres veces al día. Si se trata de un crustáceo o molusco la ración debe ser de una por semana. Los métodos de cocción preferidos son al horno, al vapor o en papel de aluminio.
En segundo lugar, deben ser eliminar grasa Los cuales no aportan nada a nuestro organismo de ahí las salchichas, los huevos o el queso. Además, a la hora de preparar y condimentar, siempre se debe preferir el aceite a la mantequilla o la manteca de cerdo. Por último, conviene añadirlos a la dieta. fruta (Al menos dos veces al día). verduras (2-3 porciones por día), es decir Cereales Hasta 2-4 veces por semana. Estos no contienen colesterol y al mismo tiempo también son útiles para reducir el colesterol ya presente en la sangre.
