Un buen nivel de testosterona la mantiene fuerte. Sistema muscular, esquelético y circulatorio , entonces es bueno para corazón, Pero también para el metabolismo. También ayuda a mantener la concentración y estimula Memoria y sentido del humor , pero mejora la calidad del sueño .
Entonces es muy importante Intenta mantenerlo alto incluso después de los 30, La edad en la que la producción comienza a decaer: ¿cómo es? Según el Dr. Joseph Mercola, autor de I Don’t Get Sick, se puede hacer mucho con una dieta diaria.
reservar buenos niveles de testosterona en el cuerpo, Tienes que recoger verduras crucíferas, luego Brócoli, repollo, coliflor y coles de Bruselas . El pescado también es importante: sardinas, anchoas, salmón y caballa, son ricos Omega 3, Pero también ostras, cangrejos, langostas, ostras y mejillones que abundan en ellas. zinc . Hablando de suplementos nutricionales Vitamina K2: Siempre es importante consultar a tu médico y no hacer lo tuyo, porque cada caso es único y en algunos casos la suplementación puede ser perjudicial.
Hablando de salud, cualquier persona que desee tener niveles altos de testosterona de manera constante lo hará mejor Limite la ingesta de alcohol: También lo hará «macho», pero lo bajará significativamente. En su lugar, opte por las actividades al aire libre, porque Vitamina D También es necesario para la síntesis de esta hormona: en invierno también se puede recurrir a la suplementación (siempre bajo consejo médico y si es necesario). También es importante selenio Se encuentra en hígado, patatas, mariscos y frutos secos.
También es importante Niveles de colesterol, buenos Los huevos, pollo, aceite de oliva, mantequilla y frijoles pueden ayudar siempre y cuando no tenga problemas importantes con el llamado colesterol «malo».
Finalmente, mira el archivo Dieta baja en carbohidratos : Definitivamente te hará perder peso, pero también disminuye implacablemente la testosterona.
