Cada vez escuchamos más sobre el ayuno intermitente y los resultados que promete. ¿De qué está hablando?
El ayuno intermitente es un tipo de dieta que literalmente se ha vuelto popular recientemente. Este sistema cuenta con un amplio respaldo de destacados personajes que promueven su eficacia, y se basa en un modelo nutricional que incluye la alternancia de determinados alimentos con periodos de ayuno. Veamos juntos cómo funciona y si realmente es tan eficaz como dicen.
Ayuno intermitente
Como se mencionó anteriormente y como sugiere el nombre, el ayuno intermitente es Es un tipo de dieta que incluye periodos de ayuno entre comidas..
Sin embargo, antes de hablar de eso, es bueno recordar que para cualquier tipo de dieta se recomienda consultar a un experto, porque no todos somos iguales y algunos modelos dietéticos pueden no ser beneficiosos para nuestro organismo.
Ayuno intermitente Ha recopilado diferentes variaciones a lo largo de los años.Pero una característica permanece permanente: la fase de ayuno durante la cual sólo se puede consumir infusión y agua. Esta solución puede hacer que mucha gente se burle, pero hay que decirlo. Este tipo de dieta suele requerir poco tiempo.
Ejemplos de ayuno intermitente
La duración de este tipo de dieta, como ocurre con todos los demás tipos, Evidentemente, esto depende de los objetivos a alcanzar.. Por eso existen diferentes métodos.
El ayuno intermitente 16/8 se basa en un patrón de 8 horas de alimentación y 16 horas de ayuno. Basado en tu vida diaria Nos ajustamos al mejor horario para comer y ayunar.
Luego está el método 5/2, que implica tomar Máximo 500 calorías por dos días. consecutivamente por semana, y alimentación regular durante los cinco días restantes.
Y por último, pero no menos importante, está El método implica un ayuno real durante 24 horas. Durante uno o dos días a la semana es necesario beber agua e infusiones para mantener una buena hidratación. Durante estos días se debe evitar la actividad física– Prefiere caminar, relajarse o hacer yoga.
El ayuno intermitente es respondido por hormonas, que autorregulan si la grasa se acumula o no en función de la ingesta de alimentos.
Entre los beneficios del ayuno intermitente Sin duda nos encontramos con una pérdida de peso sin dietas restrictivas y con un buen ingrediente antiinflamatorio. Por otra parte, hay que decir No es una dieta apta para todosespecialmente si tienes enfermedades. Además, no todo el mundo puede seguir ayunando, lo que puede provocar irritabilidad, debilidad y sensación de hambre repentina.
