Para mejorar la circulación sanguínea, puede ser útil seguir algunos de los sencillos consejos que se enumeran en el artículo. La circulación es el proceso por el cual la sangre se bombea a través del cuerpo para llevar oxígeno y nutrientes a las células. Es una función vital y cuando funciona correctamente nos sentimos satisfechos.
Pero cuando la circulación sanguínea es insuficiente, podemos sentirnos lentos, doloridos e incluso mareados. Hay muchos factores que pueden contribuir a la mala circulación, incluidos el tabaquismo, la obesidad y un estilo de vida sedentario. Pero también hay algunas cosas que se pueden hacer para mejorar la circulación sanguínea y restablecer el equilibrio psicofísico adecuado.
Coma una dieta saludable y haga ejercicio para mejorar la circulación sanguínea.
Una dieta inadecuada es una de las principales causas de la mala circulación sanguínea. Entonces, si queremos mejorar el flujo sanguíneo, cambiemos nuestra dieta de inmediato. Preferimos alimentos frescos e integrales y evitamos en la medida de lo posible los alimentos envasados e industriales. Regulamos la ingesta de vitaminas y minerales, en particular vitamina B, vitamina C, vitamina E y ácidos grasos esenciales.
Algunos alimentos que favorecen la circulación sanguínea son el jengibre, la cúrcuma, el ginkgo biloba, la pimienta de cayena, el cilantro, el ajo, la remolacha, el apio, el brócoli, las manzanas, las zanahorias y la granada. La actividad física regular es otra excelente manera de mejorar la circulación sanguínea. Promueve un flujo sanguíneo saludable, mejora la salud del corazón y lo ayuda a perder peso si tiene sobrepeso.
El ejercicio también ayuda a reducir el estrés, que es otro factor importante en la mala circulación. Los mejores ejercicios para mejorar la circulación sanguínea son las actividades aeróbicas como caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y caminar.
consejos de salud
Mantener su cuerpo hidratado es una de las mejores maneras de mejorar la circulación sanguínea. Todos los días debemos beber al menos 2 litros de agua, y si hacemos actividad física, aumentamos la dosis. Esto ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y reducirá las posibilidades de que se formen coágulos de sangre peligrosos en las venas.
Si la circulación en las piernas es mala, los pies, los tobillos y las pantorrillas pueden hincharse. Esto puede dificultar el caminar, por lo que tratamos de masajear el área regularmente para mejorar la circulación y reducir la hinchazón. También podemos hacer esto todos los días antes de acostarnos o mientras vemos la televisión por la noche. Con agua tibia y presión moderada, masajeamos los pies y las piernas de arriba hacia abajo y con movimientos circulares.
Cuando se trata de mejorar la circulación sanguínea, es importante usar ropa holgada y cómoda. La ropa ajustada puede restringir la circulación sanguínea, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Use pantalones holgados y cómodos y evite calcetines ajustados y zapatos que no aprieten los dedos de los pies o los talones.
Una de las mejores maneras de promover una buena circulación sanguínea es tomar un baño tibio. El calor del agua puede aumentar el flujo sanguíneo y agregar sal de Epsom ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la presión arterial. Permanecemos en la palangana durante al menos 20 minutos y añadimos unas gotas de aceite esencial.
