Saber qué tan lejos has viajado en un día puede ser una herramienta muy útil Pérdida de peso. Muchos de nosotros nos sentamos la mayor parte del día, lo que en última instancia puede tener un efecto negativo en el cuerpo y el cerebro. pero, Él camina Hacer un seguimiento de sus pasos puede reducir los riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y rigidez de las articulaciones. Caminar con regularidad también puede ayudarlo a perder peso. Pero, ¿qué tan lejos necesitas caminar realmente?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten contra un estilo de vida sedentario y sedentario y recomiendan 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad de alta intensidad. En otras palabras, idealmente debería estar activo durante 30 minutos al diaCinco días a la semana. Para obtener beneficios adicionales para la salud, los CDC recomiendan duplicar este objetivo y realizar 300 minutos por semana de intensidad moderada o 150 minutos de actividad física de alta intensidad.
Si buscas específicamente bajar de peso, la intensidad de tu actividad física también juega un papel importante. “La velocidad a la que camina juega un papel importante en la cantidad de calorías que quema”, dijo Greg Kay Nishi, MD, cirujano bariátrico en Khalil Center. 10,000 pasos muy lento Puede que no sea suficiente para causar pérdida de peso. Por el contrario, caminar muy rápido, incluso si son menos de 10,000 pasos, puede ser más beneficioso en términos de pérdida de peso «.
