Según los médicos, existen 4 hábitos que te harán vivir hasta los 100 años. La ciencia lo dice, ponlo en práctica también.
Estudios científicos recientes han demostrado que las personas más longevas del mundo practican hábitos comunes. La longevidad es una característica de un número reducido de personas, aunque el número de centenarios ha aumentado en los últimos años. La gente vive más tiempo y los científicos coinciden en que dentro de unos años la vida será más larga. ¿Pero existe el elixir de la longevidad? La respuesta correcta, según los médicos, es: «Depende».
De hecho, no hay duda de eso. Genética Tiene un papel dominante; De hecho, las personas mayores de cien años tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades crónicas y pueden alcanzar la autosuficiencia hasta los noventa. Por tanto la genética juega un papel esencial, pero también es cierto que la genética se basa Hábitos saludables Ayuda a diario. Lo demostraron Investigadores australianos. Posteriormente, los científicos de Sydney publicaron sus hallazgos en The Conversation, donde analizaron el estilo de vida y los hábitos de personas de entre 95 y 100 años. Resulta que cada persona tiene hábitos específicos.
4 hábitos para la longevidad
1. Reducir el consumo de sal. Los centenarios comen bien y en general mejor que aquellos que desarrollan enfermedades por hábitos alimentarios incorrectos. Es más, resulta que consumieron muy poco a lo largo de su vida. salEs un factor que contribuye a la longevidad. De hecho, la mayoría de los centenarios prefieren dietas bajas en calorías y sal.
2. Reducción del consumo de drogas. El estudio reveló que los centenarios tomaban pocos medicamentos durante su vida y sólo si los médicos se los recetaban previamente. Por lo tanto, estos datos podrían indicar que un menor consumo de drogas, excepto cuando sea necesario, conduce a una vida más larga.
3. Duerme bien. Una investigación realizada por científicos australianos ha puesto de relieve que todas las personas que han alcanzado los 100 años aproximadamente han disfrutado de un sueño reparador y reparador durante muchos años, lo que ha reducido significativamente su riesgo de enfermedades crónicas. La duración ideal del sueño es de entre 7 y 8 horas, y los investigadores se dieron cuenta de que los centenarios disfrutaban de un sueño reparador durante muchos años.
4. El entorno en el que vives es crucial. Más del 75% de los centenarios participantes viven en zonas montañosas. Estos datos pueden ser importantes para futuras investigaciones y estudios de la relación entre la naturaleza y el bienestar psicológico y físico. Se sabe que vivir cerca de espacios verdes reduce el estrés, la depresión y la presión arterial, y la ausencia de estas enfermedades aumenta la esperanza de vida.
