A partir de los 60 años, el riesgo de sufrir un infarto se acerca. Para mantenerse en forma se ha determinado la cantidad de pasos que debes dar diariamente para evitar peligros.
a'Actividad físicaPor su parte, fortalece el equilibrio y previene el riesgo de caídas asociadas a la baja masa ósea. Pero no sólo eso, desde entonces El ejercicio tiene un efecto protector. Contra diversas enfermedades crónicas y problemas de salud como los relacionados con el corazón.
Muchos se preguntan qué El mejor ejercicio para mantener la salud. Esto es especialmente cierto cuando se cruza cierto umbral de edad, donde empiezan a aparecer las primeras dudas sobre el ejercicio físico. Investigadores deUniversidad de Búfalo En Estados Unidos han demostrado a través de sus estudios que hacer ejercicio a los 60 años no supone riesgos siempre y cuando la actividad se adapte a las condiciones físicas y al estado de salud de la persona.
Para realizar el estudio, investigadores estadounidenses seleccionaron un total de seis mil mujeres residentes en Estados Unidos de todas las edades. Entre 63 y 99 años. El objetivo era entender que esto es El número de pasos que se deben dar diariamente. a Reducir el riesgo de ataques cardíacos.
Riesgo de ataque cardíaco: estos son los pasos a seguir
Practicar actividad física, sea del tipo que sea, es necesario incluso cuando se llega a una edad avanzada. Los participantes de la prueba vieron Registra algunos datos importantes Para fines de investigación: La actividad activa ayuda a reducir problemas físicos y mejora la calidad de vida de las personas mayores de 60 años.
Los científicos han dividido la actividad física en dos categorías. En general se ha demostrado cómo Él camina, Ser Y hacer Excursiones Son actividades físicas beneficiosas para la digestión, la circulación sanguínea y el ánimo. En particular, caminar también está indicado para la prevención.Osteoporosis Es una actividad recomendada incluso para quienes no son muy activos.
Acerca de Riesgo de insuficiencia cardíacaLa investigación tuvo en cuenta el tipo más común de enfermedad, llamada insuficiencia cardíaca. Porción de eyaculación preservada (HFpEF). Es un problema generalizado, especialmente entre las mujeres mayores, y las opciones de tratamiento son pocas. Precisamente por eso es esencial”.Prevenir en lugar de tratar“Esto es para mantener una buena calidad de vida.
Volviendo a la pregunta inicial, el estudio determinó cómo 2500 pasos al día son suficientes para eliminar Riesgo de sufrir un infarto Y luego desarrollar Insuficiencia cardiaca. Recuerde también que la actividad física regular tiene un efecto beneficioso sobre las capacidades funcionales y cognitivas.
