Según los expertos, comer dos huevos a la semana es muy malo para la salud. El motivo es sorprendente, nadie se lo esperaba antes.
huevosUn alimento básico en la dieta de muchas culturas a lo largo de los siglos, es un tema de debate en la comunidad médica cuando se trata de cantidades recomendadas para el consumo semanal. Si bien algunos expertos señalan que Los múltiples beneficios de los huevosOtros advierten contra limitar su ingesta. En este contexto, la Dra. Daniela Picerni, experta en nutrición, tocó en profundidad el tema y presentó una perspectiva equilibrada sobre Pros y contras de comer huevos.
Comer huevos entre semana: ¿Por qué los huevos son malos para la salud?
el Huevos a nivel mundial Es reconocida como fuente de proteínas de alto valor biológico, esenciales para la salud y el funcionamiento del organismo. El Dr. Picerny confirma que las proteínas que se encuentran en los huevos son totalmente compatibles con las necesidades del organismo. En sólo 100 gramos de huevospuede encontrar hasta 13 gramos de proteína, lo que brinda un apoyo esencial para desarrollar y restaurar tejidos, formar enzimas y hormonas y mantener una función inmune adecuada.
No son solo huevos Rica fuente de proteínasPero también es bajo en calorías, ya que 100 gramos contienen sólo 70 calorías.
Al contrario de lo que algunos puedan pensar, el Dr. Picerny Recomendar incluir huevos. En la dieta diaria se recomienda un consumo moderado de 6-8 huevos por semana. Este consejo se basa en el conocimiento de que los huevos aportan grandes beneficios, ya que aportan al organismo una gama completa de aminoácidos esenciales. Esencial para muchas funciones vitales.
¿Cuáles son los beneficios de comer más huevos por semana?
Un mito común asociado con el consumo de huevos se relaciona con su supuesto efecto negativo sobre el colesterol. Pero el Dr. Picerni aborda esta cuestión con claridad y subraya que los huevos no tienen la culpa Para niveles altos de colesterol. La verdadera causa del colesterol alto en sangre a menudo se atribuye a la ingesta excesiva de azúcares y alimentos de cereales refinados, como el pan blanco, la pasta, la pizza y los dulces.
De hecho, muchos Estudios científicos Se ha demostrado que el colesterol de los huevos tiene menos efecto sobre los niveles sanguíneos de lo que se pensaba anteriormente. De hecho, los huevos pueden ayudar a mejorar los niveles de lípidos y aumentar el porcentaje de grasa corporal. Colesterol «bueno». Mejorar la relación entre el colesterol “bueno” y el “malo”.
allá Dr. Picerny Por ello, nos insta a disipar el mito de que los huevos son perjudiciales para la salud cardiovascular y a adoptar un enfoque equilibrado en la planificación nutricional. La moderación y la atención a la calidad general de la dieta son claves. Mantener una salud óptima.
