Con la llegada de la menopausia, el cuerpo de la mujer sufre una serie de cambios. Entre estos, además del estado de ánimo, también hay cambios físicos reales. En particular, debido a los niveles bajos de estrógeno, tendemos a aumentar de peso, sin importar lo que comamos. El aumento de la grasa visceral conduce a un aumento de la circunferencia de la cintura. Entonces el malestar comienza a sentirse diferente, lo que necesariamente afecta la moral. Todo está relacionado con un cambio fisiológico, ya que reducir las hormonas implica gastar menos calorías. Por tanto, aunque comamos los mismos alimentos, el cuerpo consume menos calorías, con una distribución diferente de la grasa corporal.
Sin embargo, un aumento de la grasa abdominal también puede ser un signo de una mala función de la insulina. Como resultado, puede ser una llamada de atención para problemas adicionales, como cambios en el nivel de azúcar en la sangre. Además, los bajos niveles de estrógeno ralentizan el tránsito intestinal, aumentando así la hinchazón y la dificultad de evacuación.
¿Cómo lidias con el cambio en la menopausia?
Por todo lo anterior, es recomendable prepararse para los cambios que realice el archivo menopausia Se trata de saber percibir las señales. Tenga en cuenta que la medida de la circunferencia de la cintura no debe exceder los 80 cm, de lo contrario puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es necesario cambiar el estilo de vida, hacer cambios específicos, es decir, adaptados a las necesidades y la situación de una mujer. Por lo tanto, no solo se producirán cambios de humor, sino que el aumento de peso también marcará el inicio de la menopausia. Pero, ¿cómo lidias con el problema?
En primer lugar, podría considerar unirse a planes de dieta bajo una supervisión especializado, relacionados con la edad y el metabolismo. Por ejemplo, es importante seguir una dieta caracterizada por una cantidad adecuada de fibra. Piense en alimentos como verduras, legumbres, cereales integrales y frutas. Ellos, además de promover una sensación de saciedad, también ayudan con el movimiento intestinal.
Según los expertos, no solo los cambios de humor, sino también el aumento de peso menopáusico deben afrontarse a partir de los 50 años.
Con la llegada de la menopausia, alrededor 50 añosAdemás, no debemos olvidar la importancia de una correcta hidratación. Por tanto, es fundamental beneficiarse de un aporte de al menos 1,5 litros de agua al día. Además, debe mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control para reducir las posibilidades de aumento de peso. Al mismo tiempo, uno no debe olvidarse de llevar una vida llena de acontecimientos, caracterizada por una actividad física regular. Esto es necesario para acelerar el metabolismo y mantener un peso corporal adecuado. Finalmente, se podría evaluar la posibilidad de tomar suplementos nutricionales, como probióticos y prebióticos, que ayuden a la salud intestinal.
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