Nuestro cuerpo, como todos sabemos, está formado por diferentes sistemas, y el correcto funcionamiento de cada uno de ellos asegura que todo el cuerpo esté sano. Hay uno, en particular, que sirve para contrarrestar los ataques externos, y es el sistema inmunológico. Los glóbulos blancos, los linfocitos y la flora intestinal son los principales componentes que lo componen. Para mantener unas buenas defensas internas, sobre todo cuando se va de temporada en temporada, conviene centrarse en determinados alimentos. Un estilo de vida saludable y ejercicio, junto con una dieta adecuada, pueden ayudar a mantener saludable nuestro sistema inmunológico. De esta forma podremos hacer frente a los resfriados más severos, y posiblemente prevenir resfriados, toses y dolores de garganta.
Pocas personas saben que pueden fortalecer el sistema inmunológico incluso después de tomar un buen desayuno con estos alimentos.
Comenzando con el desayuno, tenemos varios alimentos para elegir para una comida realmente buena y saludable:
- Zumo de zanahoria y naranja, para un buen aporte de vitamina C, betacaroteno algo de fibra o fruta fresca, especialmente frutas cítricas y bayas;
- pan integral, bizcocho o cereal, para fibra;
- Yogur y kéfir, por enzimas útiles para la flora intestinal.
- Chocolate rico en antioxidantes.
- frutos secos, para ácidos grasos omega-3 y fibra;
- Miel natural antibacteriana.
Un ejemplo de desayuno con alguno de estos alimentos es el yogur blanco endulzado con una cucharadita de miel, enriquecido con unas nueces y cereales, o con una rebanada de pan integral con un poco de mermelada de frambuesa. O zumo de naranja recién exprimido y bizcocho con miel y algunas almendras.
Entremos en los detalles
el Vitamina C Aumenta nuestras defensas inmunológicas, mientras que las levaduras lácticas ayudan a que nuestras bacterias intestinales se mantengan saludables. De hecho, las esporas que las componen combaten las bacterias y los factores externos nocivos, protegiendo nuestra salud. En cuanto a la fibra, además de aportar sensación de saciedad y la contribución que hace al mantenimiento de los niveles correctos de azúcar en sangre, también nutre la flora intestinal. Los antioxidantes contrarrestan la acción de los radicales libres protegiendo las células, mientras que los omega-3 ayudan a mantener los niveles correctos de colesterol en la sangre y así proteger el corazón. Está claro que un desayuno rico y variado puede aportar muchas sustancias beneficiosas para nuestra salud, y fortalecer el sistema inmunológico con gusto.
En conclusión, pocas personas saben que pueden fortalecer el sistema inmunológico incluso después de tomar un buen desayuno con estos alimentos.
