Organizar la comida en la mesa no es una cuestión exclusivamente relacionada con el lado material. Algunos buenos hábitos alimenticios ayudan a que nuestro cuerpo se mantenga saludable. Cantidades excesivas de grasa o alcohol, por ejemplo, pueden ser contraproducentes y poner en peligro nuestra salud.
Específicamente, cualquier cosa que comemos que sea particularmente grasa y contenga azúcares puede dañar nuestro peso pero también nuestros niveles de triglicéridos. De hecho, realizando simples análisis de sangre, es posible conocer nuestro contenido de grasa.
Por lo general, los que revelan que terminé al mismo tiempo. niveles de colesterol total, LDL, HDL. Nuestro cuerpo convierte las grasas y azúcares en triglicéridos, como reserva de energía, pero si comemos en exceso ciertos alimentos, los valores pueden aumentar drásticamente. El riesgo puede estar asociado con la aparición de enfermedades cardiovasculares, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Tenga cuidado de no descuidar los valores de triglicéridos, especialmente cuando comemos esta fruta codiciosa inesperada
Si estamos sanos, nuestros niveles en sangre deberían estar entre 50 y 150 mg / dL. Si cruzamos este umbral o incluso duplicamos los valores, no debemos ignorarlo, sino que se deben realizar exámenes más específicos y contar con la atención de un médico.
En el almuerzo o la cena, a menudo no nos damos cuenta de que ciertos alimentos pueden contribuir negativamente a los valores de triglicéridos. Cualquiera que desee reducir la cantidad de grasa en sangre debe saber que también hay frutas menos aptas para bajar los niveles, que muchas veces pasamos por alto porque son deliciosas.
Así que tenga cuidado de no descuidar sus valores de triglicéridos, especialmente cuando comemos esta fruta codiciosa inesperada que puede no ayudar a reducir los lípidos en sangre.
Hablamos de caquis, aunque es bueno y rico en propiedades beneficiosas, también es rico en fructosa. También mandarinas para mantener el control, si tenemos un alto contenido en triglicéridos, junto a frutas exóticas, como plátanos y piñas, frutos secos o deshidratados. de acuerdo a Fundación VeroneseEn casos especiales, debemos comer la fruta un máximo de dos veces al día, lo que limita la cantidad mencionada anteriormente.
estilo de vida
Cuando realicemos los análisis, nuestro médico nos indicará un posible tratamiento adecuado, en el caso de valores elevados. En general, un estilo de vida puede, en casos menores, ayudar a normalizar los niveles.
También es importante mantener tu peso ideal, tanto en la mesa como durante la actividad física, para que no corras el riesgo de sufrir casos de sobrepeso u obesidad. Limitamos la ingesta de alimentos grasos y muy pesados, y elegimos alimentos saludables que sepan darnos la energía adecuada, así como con respecto a bebidas y bebidas.
