enero 31, 2023

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Haz estas 7 cosas y visita las «zonas azules»

¿Podemos vivir hasta los 100 años con perfecta salud? Según algunos expertos, sí, absolutamente. Esto es lo que encontraron.

Quizás no todo el mundo sepa que hay lugares donde viven muchos centenarios. Estas regiones geográficas se denominan «zonas azules».

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Pero sobretodo Los científicos han entendido por qué algunas personas pueden vivir una vida larga y saludable. Por supuesto, hay muchas variantes, pero algunos expertos han identificado algunos componentes comunes.

la término «zonas azules»Entre otros, fue acuñado por un demógrafo belga (Michel Poulin) y un epidemiólogo sardo (Gianni Pace); Los dos comenzaron a marcar con un bolígrafo azul en el mapa. Los lugares donde vivieron los centenariosDe ahí el nombre. allá CerdeñaAdemás, Resulta que entre estas áreas Donde la gente vive mejor e incluso después de cien años.

Solo queda averiguar -quizás antes de mudarse a la isla maravillosa- por qué algunas personas «superan» los límites de la mediocridad. Investigando más a fondo, podremos entender muchas cosas y también hacer algunas reflexiones.. Vivir más de 100 años es realmente posible, y lo sorprendente es que también parece muy fácil.

Es posible vivir una vida larga y saludable, este es el lugar

Los dos profesionales revelan dónde están las «zonas azules». Además de dos pueblos de Cerdeña, si queremos vivir mucho tiempo debemos trasladarnos a uno de estos lugares: Isla de Icaria (Grecia), Archipiélago de Okinawa (Japón) o allá Península de Nicoya (Costa Rica). ¿tan lejos? Entonces podemos pensar realmente en Cerdeña.

Según el epidemiólogo Pes, basta con mirar Datos del pueblo, Villagrande Strisailique se calcula aproximadamente 3 mil personas. Quiénes son, 47 centenarios. En otro país vecino, encontramos otros 21 bautizados frente a uno Su población es de unos 800.

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Para comprender la naturaleza extraordinaria de una cosa, Pace muestra que en el resto de Italia, de una población de 3.000, encontramos solo 1 centenario. No solo eso: los residentes mayores de estos dos pueblos están distribuidos equitativamente en ambos sexos. En general, sin embargo, sabemos que la longevidad es más pronunciada en la población femenina.

Así que tenemos una buena pregunta: ¿Por qué la gente de Cerdeña y otras regiones azules vive mejor y hace más de 100 años? La respuesta no es obvia, por supuesto, pero los dos expertos nos dan muchos consejos y muchas ideas para que reflexionemos.

Cualquiera que quiera vivir hasta los 100 años puede hacerlo, si hace estas cosas simples

Además de las teorías y hallazgos de los dos expertos mencionados, por supuesto El tema de preocupación mundial. Muchos científicos han realizado estudios y todavía están buscando respuestas definitivas. Primero, tenemos que definirlo. Vivir como un centenario como lo entienden los investigadores no es solo el logro de una edad cronológica específica. Las personas que las notan no sólo son muy viejas, sino que son sano y activo en la comunidaddisfrutar Bienestar psicosomático general.

Al comparar todos los datos disponibles, los expertos han Esboza pautas que se pueden considerar como un punto de partida.. Primero, examinaron qué tipo de dieta comían las personas mayores de 10 años.

  • Resulta que en general La dieta consiste en muchas verduras de cultivos locales.y más a menudo se producen con sus propias manos, es decir, de un simple huerto cerca de la casa.
  • La dieta también se muestra diariamente. consumo de legumbresA expensas del queso, los huevos, la carne y el pescado.
  • Generalmente personas mayores de diez años. comen pocoY En su dieta no hay alimentos artificiales, refinados o azucarados. Es preferible comer dulces solo en contadas ocasiones.
  • Una excepción a eso Población centenaria de Cerdeñaque en cambio A menudo comen carne y queso.. pero viene Productos originales no sintéticos. La carne proviene de animales que se mantuvieron como antes y se alimentaron con pasto en lugar de granjas intensivas.
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Previamente De estos hallazgos podemos sacar conclusiones claras. Tal vez el «bienestar» del consumidor solo beneficie a quienes lo inventaron. Tal vez deberíamos acercarnos a la naturaleza e inmediatamente sentir los efectos positivos.

En efecto Los mismos expertos que estudian el fenómeno de la súper longevidad han hecho una serie de recomendaciones. Para vivir una vida larga, saludable e incluso feliz, puede ser suficiente hacer estas cosas.

  1. No te preocupes por perseguir el éxito: el secreto es vivir una vida «sencilla»;
  2. Prefiere alimentos producidos donde vives
  3. Dar importancia a la socialización y la construcción de relaciones sólidas con familiares y conocidos.
  4. Alimenta tu espiritualidad
  5. Siempre haz ejercicio incluso en la vejez: mantener un huerto es un ejemplo perfecto
  6. Respetar la vida en todas sus formas
  7. Encuentre una meta «superior» de existencia, ayude a la sociedad, nunca deje de soñar y alcanzar metas

Obviamente lee la lista No necesitas un «elixir mágico» para vivir una vida satisfactoria, larga e incluso saludable. Incluso si no podemos trasladarnos a uno de los «cielos azules», podemos detenernos por un momento, hacer un balance de nuestra existencia y quién sabe, tal vez empecemos a cambiar algo. Paso a paso, tal vez lleguemos también a los 100 años.

(La información de este artículo es solo para fines informativos y se relaciona con estudios o publicaciones científicas en revistas médicas. Por lo tanto, no reemplaza una consulta con un médico o especialista, y no debe tenerse en cuenta al momento de formular tratamientos o diagnósticos)

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