La actividad física regular es buena para ti, y lo sabemos; Pero la ciencia nos recuerda que a cada edad nuestro cuerpo se transforma de forma diferente.
A lo largo de las décadas, las personas han cambiado sus hábitos continuamente: hoy en día la sociedad es muy «inteligente» pero poco activa, y por lo tanto debemos remediar esto prestando más atención a la salud del cuerpo.
Mirando un poco hacia atrás, sin siquiera ir muy lejos en el tiempo, entendemos La vida diaria de hoy es completamente diferente de lo que era en el pasado.. Los objetivos son más o menos los mismos de siempre (trabajar, perseguir sueños, tener una familia y divertirse) pero los perseguimos de manera diferente.
Pensemos por un momento, por ejemplo, en los ochentasa cualquiera Entrenamiento físico en casa, con la ayuda de tutoriales en vídeo. Incluso hoy en día, esta práctica está muy extendida, aunque la oferta de gimnasios se ha ampliado mucho. Hasta los años 70, la fantasía de usar leggins para moverse se consideraba inimaginable, sobre todo si el objetivo era Baja de peso y sé más bella..
¿Cuál es la importancia de la actividad física hoy y a cualquier edad?
Hoy en día la necesidad de tener un cuerpo estéticamente perfecto está muy extendida, y afortunadamente tenemos todas las formas de conseguirlo: muchas disciplinas deportivas personalizables y tipos de entrenamiento.
pero La actividad física es aún más importante para mantener nuestra salud. Los expertos nos dan la información que necesitamos para comer sano, para prevenir enfermedades; Hoy también enfatizan el hecho de que «moverse» es esencial para nuestro bienestar.
Sin embargo, olvidemos las sesiones en el gimnasio: Para sentirse bien, no necesariamente necesita suscripciones a un gimnasio cerca de su casa u oficina.
- Niños, jóvenes y adolescentes: según la Organización Mundial de la Salud, es fundamental Desde pequeño hay que hacer deporte y movimientoEl uso constante de tabletas, teléfonos inteligentes y computadoras hoy en día está minando la salud física de los jóvenes, lo que también afecta su salud mental. Practicar deportes, especialmente en grupo, también significa Aprende las reglas de la sociedad.que es un paso esencial para Vive la vida felizmente como un adulto.
- De 30 a 50 años: incluso si siempre estamos ocupados con el trabajo y ocupándonos de las cosas diarias, el ejercicio regular nos ayuda. Reducir el riesgo de muchas enfermedades.Tales como diabetes mellitus, presión arterial alta, derrames cerebrales y ataques cardíacos.
- Después de los 50 años y la vejez, esto está científicamente probado. Las personas mayores tienen menos demencia Si participan en actividades activas regularmente; Los expertos dicen que caminar 20 minutos al día es suficiente. No perdamos de vista el impacto hormonal de las mujeres menopáusicas: gracias al ejercicio físico, sí Reducen las molestias por los bajos niveles de estrógenos.
Indicadores de la OMS
Entendemos que el ejercicio Él nos salva de la enfermedad.pero funciona beneficiosamente en todos los aspectos de nuestras vidas: desde el aspecto social hasta la reducción de algunos inconvenientes, como Ansiedad, depresión e insomnio.
Por supuesto, cada persona es diferente y tiene distintas condiciones de salud, pero en general Según la Organización Mundial de la Salud, debemos entrenar al menos 150 minutos a la semana. Esto se logra alternando una caminata de media hora cada día con actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.
Finalmente, recuerda que muchos estudios científicos han demostrado esto Caminar afuera siempre es mejor que moverse adentro edificio o gimnasio. Así que es mejor dar un paseo por un lugar natural si es posible, porque beneficiaremos al mismo tiempo al cuerpo y a la mente.
(La información de este artículo es solo para fines informativos y se relaciona con estudios o publicaciones científicas en revistas médicas. Por lo tanto, no reemplaza una consulta con un médico o especialista, y no debe tenerse en cuenta al momento de formular tratamientos o diagnósticos)
