Si sufre ataques nocturnos con frecuencia, debe prestar mucha atención a su dieta: esto puede provocar un aumento del hambre. Detalles aquí
Comer es quizás una de las cosas más bonitas del mundo, sobre todo cuando disfrutas de platos saludables y sigues una buena alimentación. Según algunos expertos, comer bien no sólo asegura una buena salud, sino que también asegura el buen funcionamiento del metabolismo, la esfera mental y física. Sin embargo, a veces se pueden encontrar errores clásicos que pueden cometer fácilmente, especialmente quienes trabajan de noche. Hoy te revelamos cómo contener el llamado «Polvos de hambre nocturnos» Lo que puede crearle grandes problemas.
Podemos seguir una buena alimentación comiendo alimentos, frutas y verduras saludables para asegurar el correcto funcionamiento de nuestro organismo, todo ello también ligado a una buena hidratación. Según los expertos, conviene beber unos 2 litros de agua al día.
Estos son consejos generales muy importantes. Esto es lo que todo el mundo debería seguir, especialmente aquellos que trabajan de noche. Este grupo, además de su falta de sueño, puede estar expuesto a ataques masivos de hambre, lo que no es nada bueno debido a algunas perturbaciones que pueden encontrar si comen en los horarios designados para el descanso. Según una investigación realizada por la Universidad de Bristol (Reino Unido) existen dioses El trabajo realizado de noche puede provocar cambios importantes en el apetito.
¿Por qué los turnos de noche aumentan el hambre? averigüémoslo juntos
Según una investigación publicada específicamente en el Reino Unido, concretamente por Biología de la comunicaciónEl equipo modificó el reloj natural de algunos ratones dándoles una hormona más o menos sincronizada con la alternancia del día y la noche. Esta hormona aumenta en las horas previas al despertar, y disminuye a medida que pasan las horas de luz.
La investigación llegó a la siguiente conclusión: los ratones que fueron desfasados mediante inyecciones de hormonas consumieron la misma cantidad de comida que los ratones que permanecieron sincronizados con sus horas de trabajo normales, durmiendo y despertándose. Según los investigadores, el cambio en el apetito puede deberse a una mayor actividad de algunos genes que producen proteínas que estimulan el apetito.Apetito y que en ese momento, habitualmente, debían guardar silencio.
Si algunos trabajadores nocturnos confirman el mismo fenómeno, algunos se preguntan si es posible combatirlo. Claramente la respuesta es sí. Los estudios científicos demuestran que comer con restricción de tiempo, es decir, restringir una ventana de tiempo, puede intentar prevenir trastornos del estado de ánimo, especialmente entre las personas que trabajan de noche, y proteger la salud cardiovascular. Es importante ser muy disciplinado, pero si no se consigue se puede recurrir a un tratamiento farmacológico.
